約300m2本
仕事帰りの路上スプリント。
アップは安定のアキレス腱収縮運動と前後ハードル動作に高速しゃがみを追加。
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約300m×2本
※繋ぎウォーク
15ー31ー46
15ー30ー43
以上!
イーブン走と切り替え走。
イーブン走は大体狙ったようにいったかな。
切り替え走は200からペースをあげていったが、脹ら脛に疲労がきてしまった。
蹴ってしまってたんだな(;´д`)
まだまだ技術マスターにはほど遠い。
が、地味に内転筋にもきてるので全部が全部駄目だったわけでもないかな。
本日は休養日
相変わらず左の脹ら脛の外側に腱部分を弦押さえすると焼きつくような痛みがしたりしているが、歩いたりする分には何ら影響はない(°∀°)
筋肉痛もあらかた取れた感じ。
レースはおそらくないと思われるので個人的に練習で400走って今季は終わりな予定。
それに向けて動きだしますかね(^^ゞ