仕事帰りの路上スプリント。

アップは安定のアキレス腱収縮運動と前後ハードル動作に高速しゃがみを追加。

▲メニュー▲
約300m×2本
※繋ぎウォーク
15ー31ー46
15ー30ー43

以上!

イーブン走と切り替え走。

イーブン走は大体狙ったようにいったかな。
切り替え走は200からペースをあげていったが、脹ら脛に疲労がきてしまった。

蹴ってしまってたんだな(;´д`)
まだまだ技術マスターにはほど遠い。

が、地味に内転筋にもきてるので全部が全部駄目だったわけでもないかな。



相変わらず左の脹ら脛の外側に腱部分を弦押さえすると焼きつくような痛みがしたりしているが、歩いたりする分には何ら影響はない(°∀°)

筋肉痛もあらかた取れた感じ。

レースはおそらくないと思われるので個人的に練習で400走って今季は終わりな予定。

それに向けて動きだしますかね(^^ゞ



DSC_9144

帰りにさくっと練習。

雨脚がまだ強かったので100mを2本だけ。

▲メニュー▲
約100m×2本
※繋ぎ1分程度の早歩き
13秒6、13秒9

以上!

腰が入るようにプッシュ動作と逆足の膝出しの連携を意識。

出力はあげてないつもりだったが、ロスが少なかったのか意外と速かったな。


↑このページのトップヘ