明日はサッカーの試合があって競技場が使えないようなので、仕事帰りに15分だけ練習を。

メニュー
400mジョグ
体操
100mシャトルラン 2往復

以上!


競技場の受付の方から「あんたは長く使いすぎ」などとクレームをいただいたので、本当に17時に終わらせるべく急いだ

ちなみに、一回につき210円(市民限定)だが3時間が目安との事。


ていうか、「あんた」呼ばわりされて、かなりムカついていたのは秘密だ。


まぁ、それはさておき、100のシャトルランはかなりきつかった
俺が大学時代に帰省した時にやってたメニュー
大学時代ですら、すさまじい酸欠状態に陥っていた強度である。(笑)

まぁ、しかし、アップが出来てるとは言えないので、ハムが逝かないか心配だったのもあってスピードは出てなかったな。
単なるアップ不足なのもあろうけど。(笑)


ちなみに、タイムは12秒7、12秒7、14秒8、16秒5。
最後は完全に死んだ


400で一番苦しい時の感覚だなぁと思ったが、ケツワレには至らんかった
そのかわり、呼吸がひどい事になってて、さらには口ん中が血の味がしていたけど

そいや、2・3ヶ月か前に400を全力で走って53秒1出した時も走り終わったら口ん中が血の味がしたな。

何でだろ?

今日は仕事が残業で19時までかかった

なので、休養日という事に。

それにしても、今日はかなり寒かった
初雪も降ったし


明日は半日ほど外で動かなきゃだから冷え込まないといいんだが…

天気予報で広島県南部の最低が0℃になってたからなぁ、こっちは-2℃といったところだろうかorz


話は変わるが、昨日の練習で両ハムが筋肉痛になっていたり。
軸足強調走ばっかせずに、もっと刺激入れていけ!て事か

今日は休み。

なので、陸上競技場に行ってきた

メニュー
800mジョグ
体操&ストレッチ
20m流し付きドリル
150m流し×4(シューズとスパイク各2本)
ミニハードル走(10台を7歩の歩幅で)×5
300m+100m(繋ぎは100m歩き)
100m×4(繋ぎは100m歩き)

以上!

なるさんの友達の方で300mのTTに挑まれた方がいて、それにあてられ自分も挑戦してみることにした

ちなみに、大学時代の最高記録は36秒5である。


そして結果は…

39秒11だった


で、走り終わっても割と余裕があったので100mを追加

12秒86だった

で、15分休憩して、100mを4本走ったんだが、11秒9、12秒0、12秒3、12秒2だった


なんというか、微妙過ぎる

体重が増えすぎてるのが一番の原因かなぁ
あと、一昨日にジム行ったのと、昨日夜勤明けで2時間ほどソフトバレーをしていたのも…

などと、まぁ、言い訳しても仕方ないのでしっかり体を絞っていかんとだな

一時期ウエスト70cmだったのが、今は77cmとかだしな


頑張ろう。


で、一昨日のジムトレのハーフスクワット200kg担いだ反動か、腰が妙にだるいのと、100m4本の3本目を走ってる時に右ハムに嫌な感じ(チリチリと痛み?が上がってくるような感覚)があったので整体に行った

張り具合は右より左との事だった気にしすぎなのもあんのかなぁ。

それにしても、「クリスマスツリーを切り倒せ」で繋がるとは思わんかったな。(謎)


で、2時間ほどぶらついて陸上クラブの方へ向かいましたとさ
今日の練習は200ジョグ、追い越し5分間ジョグ、ドリル、ミニハードル、5分間走…だったが、5分間走はメインコーチのストップウォッチの反乱でアバウトな5分間走に

ちなみに、ハムが気になっていたので、俺は5分間走は走らなかった

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