今日は夜勤入りなのでｼﾞﾑへ
と、その前にｺﾝﾀｸﾄが品切れていたので眼科へ。
やはり、走り込む時は眼鏡が邪魔くさいし
さて、今日は久々にﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽのMAX値をﾌﾟｰﾙに入る前に計測してみる事に。
現体重が着衣込みで74kgｼﾞｬｽﾄだったので、いきなり100kgからのｽﾀｰﾄ
が…
よ・ゆ・う
（笑）
体重が70超えてるし、当然っちゃ当然かな
で、5kg（左右+2.5kg）ずつ増やして行く事にしたんだが、110kgで途中棄権
途中までは上がったんだがなぁ…
ま、現段階でのMAX値は105kg+α（+αは歯止めの重さ）という事に
てなわけで、MAX値が分かったところでﾌﾟｰﾙへと旅立った俺でありました
ﾒﾆｭｰ
○ﾌﾟｰﾙ
ｸﾛｰﾙ200m
平泳ぎ50m
ｸﾛｰﾙ100m×10本（1分休憩）
水中ｳｫｰｸ100m
●ｳｴｲﾄ
腹筋・背筋 各200回
ﾊｰﾌｽｸﾜｯﾄ 100kg10回×3 130kg10回×3 160kg10回×3 180kg5回×3 200kg10回×1
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ50kg10回×2
高速ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ20kg50回×1
鉄ｱﾚｲ7kg補強（背中）30回×3
ﾊｰﾌｽｸﾜｯﾄｼﾞｬﾝﾌﾟ20kg20回×5
800mｼﾞｮｸﾞ（5km/h）
ｾｯﾄ間は全て1分休憩
以上！
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽが微妙にｾｯﾄ数少ないのは前後のﾊﾞﾗﾝｽを考えて意図的に減らしているからである
ﾊｰﾌｽｸﾜｯﾄの200は久々だったが、ﾍﾞﾙﾄがないのでけっこうﾄﾞｷﾄﾞｷもんだったな途中でｶﾞｸっと抜けそうだったし
いつ逝くか分からんし買っておくべき、か…
しかし、5000円強するからなぁ
ﾊｰﾌｽｸﾜｯﾄｼﾞｬﾝﾌﾟは相変わらず死ねる
まぁ、でも、昨日整体行ってほぐしてもらった分、ﾋﾟｮﾝﾋﾟｮﾝ跳べてかなり快調だったな
もっとも、最初だけね。（笑）
5ｾｯﾄとかﾋﾟｮﾝﾋﾟｮﾝ跳べるわけがない
と、その前にｺﾝﾀｸﾄが品切れていたので眼科へ。
やはり、走り込む時は眼鏡が邪魔くさいし
さて、今日は久々にﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽのMAX値をﾌﾟｰﾙに入る前に計測してみる事に。
現体重が着衣込みで74kgｼﾞｬｽﾄだったので、いきなり100kgからのｽﾀｰﾄ
が…
よ・ゆ・う
（笑）体重が70超えてるし、当然っちゃ当然かな
で、5kg（左右+2.5kg）ずつ増やして行く事にしたんだが、110kgで途中棄権
途中までは上がったんだがなぁ…
ま、現段階でのMAX値は105kg+α（+αは歯止めの重さ）という事に
てなわけで、MAX値が分かったところでﾌﾟｰﾙへと旅立った俺でありました
ﾒﾆｭｰ○ﾌﾟｰﾙ
ｸﾛｰﾙ200m
平泳ぎ50m
ｸﾛｰﾙ100m×10本（1分休憩）
水中ｳｫｰｸ100m
●ｳｴｲﾄ
腹筋・背筋 各200回
ﾊｰﾌｽｸﾜｯﾄ 100kg10回×3 130kg10回×3 160kg10回×3 180kg5回×3 200kg10回×1
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ50kg10回×2
高速ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ20kg50回×1
鉄ｱﾚｲ7kg補強（背中）30回×3
ﾊｰﾌｽｸﾜｯﾄｼﾞｬﾝﾌﾟ20kg20回×5
800mｼﾞｮｸﾞ（5km/h）
ｾｯﾄ間は全て1分休憩
以上！
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽが微妙にｾｯﾄ数少ないのは前後のﾊﾞﾗﾝｽを考えて意図的に減らしているからである
ﾊｰﾌｽｸﾜｯﾄの200は久々だったが、ﾍﾞﾙﾄがないのでけっこうﾄﾞｷﾄﾞｷもんだったな
途中でｶﾞｸっと抜けそうだったしいつ逝くか分からんし買っておくべき、か…
しかし、5000円強するからなぁ
ﾊｰﾌｽｸﾜｯﾄｼﾞｬﾝﾌﾟは相変わらず死ねる
まぁ、でも、昨日整体行ってほぐしてもらった分、ﾋﾟｮﾝﾋﾟｮﾝ跳べてかなり快調だったな
もっとも、最初だけね。（笑）
5ｾｯﾄとかﾋﾟｮﾝﾋﾟｮﾝ跳べるわけがない
