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明日から二日ほど社員旅行に出るので、土産買う金をおろしたついでにリハビリに夜勤帰りに行ってきた


針治療の予約は入れてないので、7月からずっと痛い踵と筋膜炎がクセになってそうな右ハムを冷やして、新型の電気を流して終了

新型の電気は設定値と実際体に流れてる値の誤差が見れる優れもの。
怪我してたり疲労が蓄積してると流れが悪くなるので誤差がでかくなるんだとか。

しかし、左の方が何故か誤差がでかかった
コーナーの走りで内側に傾くから、かな?


今日はチェックはなかったので、軽く運動を。

メニュー
体幹トレ 2分静止×各2
インナーマッスルトレ 1分静止×2
鉄アレイ5kg補強 50回

以上!

画像は半球体の道具に片足で乗る体幹トレ。
少しでも重心がずれると足がガクガクするんだが、当初こそ支えがないと出来んかったが今では見てのとおり余裕のよっちゃん

インナーマッスルトレは肘立て伏せの格好で肘から上と足先だけで体を浮かすもの。

鉄アレイ補強は中腰で両手に鉄アレイを持って、肩甲骨を締めるように後ろに引くもの。

担当のインストラクターから「夜勤明けでようやってですねぇ」と言われたが、まぁ大したもんではないしな

今日は夜勤入り。

普段ならジムに行って泳いだりウエイトやったりだが、今日は合同練習の日なので、陸上競技場へレッツゴー

かくして、地獄巡り二人旅が始まるのであった…!

メニュー
ウォーク 400m×?
ジョグ400m×2(多分)
体操&ストレッチ
ドリル
150m流し×2(シューズ)
200m×5(ベスト記録+3秒)
110m×5
変形ダッシュ30m×12本
100mフロントランジウォーク

以上!

グランドコンディションは朝方に雨が降ったため、かなり温かかったまぁ、向かい風がかなりやっかいだったけど

にしても、かなり濃い内容だったなぁ
200の4本目でウェロップしそうだった。(笑)

ちなみに、現状の200のベストは24秒フラットと考えて27秒くらいで行くつもりだったが…

26秒2→26秒5→26秒6→26秒2→27秒3だった

相方のなるさんが3本目終わったくらいでケツワレに襲われてひっくり返っていたが、「まだいけますよ」と励まし?て諦めさせないドSがそこにいた。(笑)

110は1本目でスタートをしくじって14秒8かかったが、あとは全部13秒6だった。
1.5秒を差し引いたタイムが100のタイムという話だったので12秒1くらいか?


最後は変形ダッシュ!
俯せで前後(各2本)、体育座りで前後(各2本)、一回転ジャンプ(2本)、正座で前後(各1本)。

で、終わりだったんだが、せっかく東広島まではるばる来ていただいてるので、最後にフロントランジウォークで死んでもらった

まぁ、俺も死んだけど
50m過ぎたあたりからが地獄だったなぁ
なお、足運びの最適化のため、振り出して着いた足はすぐ踵をあげてもらって、より地獄を味わってもらった

お疲れ様でした(o^-')b
そして、ありがとうございました

やぁ、初めまして。

mixiやらアメブロでも書いてるので、どうしようか迷ってたんだが戯れに書いてみる事にd(-_☆)キラッ

身近な人で割とヤフーブログを利用してる人もいるみたいだしな。

てなわけで、よろしゅうに♪

誰に言ってんだ、て話だけどな(^_^;)


そういえば、今日はポッキーの日。
でも、ポッキーは食べんかった。
代わりに、整体で引いたクジで当たった(厳密にはハズレ)うまい棒を。(笑)


今日は昨日のジムトレで体が疲れきっていたのか、整体中に完璧に寝てたなぁ。

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