今日は夜勤入りなので、先にﾘﾊﾋﾞﾘ行ってからｼﾞﾑへ

てか、ﾁｬﾘこぎの負荷をあげたせいか、踵が痛くなっていたり

しばらくは20wでほのぼのとこがなきゃかなぁ


ﾘﾊﾋﾞﾘﾙｰﾑでﾊﾞｯｸﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝを14.5kgを50回2ｾｯﾄして、それからｼﾞﾑへと向かう俺でありました。


ﾒﾆｭｰ
鉄ｱﾚｲ5kgを抱えて腹筋 100回×2
背筋 250回
ﾂｲｽﾄ20kg20回×2
ﾊﾞｯｸﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ32.5kg 10回×10、14.5kg10回
低速ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ50kg10回×2
高速ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ20kg50回
懸垂 20回×2、10回
ﾁｬﾘこぎ25分（20w）

以上！


ﾁｬﾘこぎは終始20wでやってたんだが、ﾁｬﾘから下りたら既に踵痛が

う～む、どうやら下半身（というか、ふくらはぎ）は完全にお休みさせなきゃ駄目のようだな

ﾊﾞｯｸﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝはﾌｫｰﾑが崩れないであろう、10回のｾｯﾄでやったんだが、10ｾｯﾄ目あたりは腕の力に頼ってるﾌｫｰﾑが崩れた感じだった

なので、最後に軽くして超ｽﾛｰでﾌｫｰﾑ確認を。

ﾊﾞｯｸﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝがけっこうきてて、懸垂の1ｾｯﾄ目は20回を普通に出来たものの、2ｾｯﾄ目はぶつ切りだった
残り10回は全く体が上がる気配がなく、やむえず腰の振りを使った

なので、10回ほどおまけで足しといた


さて、土曜日は久々に休みである。
日曜出勤だったり夜勤だったりﾘﾊﾋﾞﾘ通い詰めだったりで、しばらくｸﾗﾌﾞに顔を出してないし行かないとだな

練習あるのか分からんけど
てか、2月のﾛｰﾄﾞﾚｰｽの打ち合わせが何時からか忘れたがあったような？