一昨日は雨のため練習は出来ず(そのかわり、19時から2時間ほどソフトバレーとかして遊んだけど)、昨日はコーチ業に専念していたため練習出来ず、今日はサッカーの試合が入ってて練習出来んかった
昨日、100mの加速走をやってたので、自分も1本やらせてもらえばよかったなぁと今となって後悔
まぁ、そんなわけで、今日は仕事帰りにジムに行ってきた
長らくプール使ってなかったし
ちなみに、明日はジムが休館日で、且つ陸上競技場はサッカーでまた使えない(日曜も)
…これだからサッカーは嫌いだ(※本気です)
メニュー
○プール
・200m水中ウォーク
・25m無呼吸クロール×32本(30秒休憩)
○ウエイトルーム
17kgバックプルダウン×100回×2
20kgバーベル担いでフロントランジ×50回×2
以上!
久々に無呼吸クロールをやったが、最後までけっこう余裕があった
最初は20本のつもりだったが、自分への甘えを断ってやった
まぁ、32本でもまだ甘いかもしれんけど
そいや、200+100やった時に腹筋が痛くなった
腹筋が弱いんだろうなぁ
そんなわけで日課にしてた朝晩の腹筋背筋を倍に増やす事に
朝晩に各300回
まぁ、ジムで測定した体脂肪率(部位別筋肉量や脂肪量も出る)では16%台に突入したものの、体脂肪量は11kgとかあるし(お腹に一番貯まってる)、しっかり燃やして岡山マスターズは少しでも身軽にして行かなきゃな
昨日、100mの加速走をやってたので、自分も1本やらせてもらえばよかったなぁと今となって後悔
まぁ、そんなわけで、今日は仕事帰りにジムに行ってきた
長らくプール使ってなかったし
ちなみに、明日はジムが休館日で、且つ陸上競技場はサッカーでまた使えない(日曜も)
…これだからサッカーは嫌いだ(※本気です)
メニュー
○プール
・200m水中ウォーク
・25m無呼吸クロール×32本(30秒休憩)
○ウエイトルーム
17kgバックプルダウン×100回×2
20kgバーベル担いでフロントランジ×50回×2
以上!
久々に無呼吸クロールをやったが、最後までけっこう余裕があった
最初は20本のつもりだったが、自分への甘えを断ってやった
まぁ、32本でもまだ甘いかもしれんけど
そいや、200+100やった時に腹筋が痛くなった
腹筋が弱いんだろうなぁ
そんなわけで日課にしてた朝晩の腹筋背筋を倍に増やす事に
朝晩に各300回
まぁ、ジムで測定した体脂肪率(部位別筋肉量や脂肪量も出る)では16%台に突入したものの、体脂肪量は11kgとかあるし(お腹に一番貯まってる)、しっかり燃やして岡山マスターズは少しでも身軽にして行かなきゃな
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