今日は仕事帰りにﾘﾊﾋﾞﾘへ

鍼治療は土曜日までお預けなので、関節炎治療とﾊﾑ周辺の状態ﾁｪｯｸ

つか、ﾊﾑより膝の裏あたりの筋肉(ひらめ筋？)がめっちゃかたいと言われた

昨日もﾘﾊﾋﾞﾘﾙｰﾑにあるｽﾄﾚｯﾁﾎﾞｰﾄﾞに3分立ったりしたのになぁ

まぁ、ｽﾄﾚｯﾁ不足って事はないはずなので、睡眠不足からきてるのもあるかもという話。
確かに睡眠不足気味ではあるっちゃあるので、さっさと眠らなきゃだな

終わってから少し体を動かす事に

ﾒﾆｭｰ
懸垂25回×2
高速ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ20kg 50回×2
20kgﾊｰﾌｽｸﾜｯﾄ20回×2
腹筋100回
背筋100回
ﾊﾟﾜｰﾎﾟｼﾞｼｮﾝからのｼﾞｬﾝﾌﾟ&ｽﾄｯﾌﾟ10回×2
尺取り虫5m×2
無負荷ﾌﾗｲﾝｸﾞｽﾌﾟﾘｯﾄ(跳)20回×2
20kg座位ｶｰﾌﾚｲｽﾞ200回×2

以上。

ちなみに、ﾊﾟﾜｰﾎﾟｼﾞｼｮﾝからのｼﾞｬﾝﾌﾟ&ｽﾄｯﾌﾟは講習会でﾗﾀﾞｰ使ってやったﾒﾆｭｰだったりする(･∀･)