今日は夜勤入りなので、競技場へ!

と思ったら、朝からけっこう雨が降っていた

しかし、ポイント予報を聞いた感じでは9時以降から小雨・微雨になる感じだったので、そのまま練習しに行ったd(-_☆)キラッ

メニュー
1200mジョグ→400mウォーク
体操&ストレッチ
2kgの重りつきドリル10種×各2本
スキップ100m×3本(ノーマル、ハイジャンプ、ハイスピード)
パワーポジションからの100mスパイク流し×2本
200m+200m+200m(スタートはSDからで繋ぎは100mジョグ)


◆記録◆
25秒0-26秒7-26秒1

以上!


メインメニューは400mを走るイメージでの練習である。(少し前にH守さんからどこぞの大学のメニューだと聞いたもの)

数日前の筋トレ(サイドジャンプで肩周辺、足あげ腹筋で腹筋、サイドランジで内転筋が筋肉痛)の疲労があり、まともに走れるか疑問だったが走った感じ問題ないように見えた。

最初が25秒かかったのはスタートがタイム計るために片手クラウチングで集中出来てないから仕方ないかも。

まぁ、最終的に走り切ってケツワレはきたけど、最後の直線でこの間みたいなエンスト状態にはならんかったから、記録狙うならペース的にあれよりちょっと速いくらいがいいのかもしんない。


まぁ、いい刺激だった


てなわけで、個人練習を12:30に終わり、13:00からの広島マスターズ合同練習会に混ざるタフな俺でしたとさ☆


TO BE CONTINUED...