・俺のふくらはぎ
今日は夜勤入りなので競技場へ!
と思ったら、朝から雪が積もり気味でめっちゃ焦った!!Σ(゜ロ゜;)
まぁ、しばらくしたら太陽が出てきたので安心した
というわけで、11時頃から練習開始!
メニュー
800ジョグ→400ウォーク
体操&ストレッチ
ハードル前後またぎ40回×3
ラダー40種×各2回
階段昇降20回TT×5本
シューズ流し100×3本
500+400+300+200+100
※繋ぎは次距離ウォーク
◆記録◆
・階段昇降
8秒8、9秒5、8秒8、8秒6、8秒5
・500+400+300+200+100
76秒5、63秒2、46秒3、30秒1、13秒2
以上!
きつかった!
何がきつかったかというと、バックストレートが馬鹿みたいに向かい風だったからだ
それを強気でプッシュしていったので、400終わった時点でふくらはぎめっちゃ痛かった
そんなこともあって、100の最後らへんまできた時にふくらはぎが痙攣しかけてスピードを上げきれなかった┐(´~`)┌
終わってジョグってたら、両方の太ももがビキビキビキ…と痙攣しそうな感じになりまくった
500下り、恐るべし!
それはさておき、全体のタイム的にはどうだろうな?
多分、今までで一番まとまったんじゃないかと思うけど
個人的には、73秒、58秒、43秒、28秒、12秒くらいまで持っていきたいんだけどな。
今の体重じゃ無理か
あ、そうそう。
体重なんだが、体調崩した時に一気に落ちて、72kgあったのが今70kg強だったりする。
このままゆっくり絞っていきゃ春頃には67kgくらいには持っていけそうだd(-_☆)キラッ
さてさて、本年もお世話になりました(・∀・)ゞ
たくさんの応援ありがとうございました♪
明確な目標を掲げずにいて今年この様だったから、来年はしっかり掲げてそれに向かってやらねば!!
とにかく、練習での甘さは一切捨てないと「それ、何のための練習なん?(笑)」って感じで話にならんしな~。
クラブの方は、子供たちをまた全国に連れてってやりたいし、2月のロードレースあたりが終わったくらいからまた色々頑張らないとなd(-_☆)キラッ
では、皆さん、よいお年を!
今日は夜勤入りなので競技場へ!
と思ったら、朝から雪が積もり気味でめっちゃ焦った!!Σ(゜ロ゜;)
まぁ、しばらくしたら太陽が出てきたので安心した
というわけで、11時頃から練習開始!
メニュー
800ジョグ→400ウォーク
体操&ストレッチ
ハードル前後またぎ40回×3
ラダー40種×各2回
階段昇降20回TT×5本
シューズ流し100×3本
500+400+300+200+100
※繋ぎは次距離ウォーク
◆記録◆
・階段昇降
8秒8、9秒5、8秒8、8秒6、8秒5
・500+400+300+200+100
76秒5、63秒2、46秒3、30秒1、13秒2
以上!
きつかった!
何がきつかったかというと、バックストレートが馬鹿みたいに向かい風だったからだ
それを強気でプッシュしていったので、400終わった時点でふくらはぎめっちゃ痛かった
そんなこともあって、100の最後らへんまできた時にふくらはぎが痙攣しかけてスピードを上げきれなかった┐(´~`)┌
終わってジョグってたら、両方の太ももがビキビキビキ…と痙攣しそうな感じになりまくった
500下り、恐るべし!
それはさておき、全体のタイム的にはどうだろうな?
多分、今までで一番まとまったんじゃないかと思うけど
個人的には、73秒、58秒、43秒、28秒、12秒くらいまで持っていきたいんだけどな。
今の体重じゃ無理か
あ、そうそう。
体重なんだが、体調崩した時に一気に落ちて、72kgあったのが今70kg強だったりする。
このままゆっくり絞っていきゃ春頃には67kgくらいには持っていけそうだd(-_☆)キラッ
さてさて、本年もお世話になりました(・∀・)ゞ
たくさんの応援ありがとうございました♪
明確な目標を掲げずにいて今年この様だったから、来年はしっかり掲げてそれに向かってやらねば!!
とにかく、練習での甘さは一切捨てないと「それ、何のための練習なん?(笑)」って感じで話にならんしな~。
クラブの方は、子供たちをまた全国に連れてってやりたいし、2月のロードレースあたりが終わったくらいからまた色々頑張らないとなd(-_☆)キラッ
では、皆さん、よいお年を!
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