・まだまだ元気!
・き、きっつぅ…
・…
今日は広島県内の中学ハードルで敵無しの全国屈指のハードラー、中学規格外ハードル(106cm)日本記録保持者(仮)でもあるクラブのOB・とみーを招いての練習。
高校に入ったら練習などで走る事になりそうって事で、ロングスプリント練習を希望していたのでそれ相応の練習を四つ準備した
・(300+200+100)×3セット
・(100+200+100+200+300)×2セット
・(200+200+200)×3セット
・(300+100)×3セット+α
はたして彼が選んだのは…
メニュー
ストレッチ
400mウォーク
ドリル(個人)
(300m+100m)×3セット
※繋ぎ100mウォーク、セット間20分
フルスクワットジャンプ20回からの100mダッシュ×3セット
◆記録◆
・300+100
43秒2+11秒9
43秒5+11秒9
42秒2+11秒8
以上!
ストレッチ時に回転ストレッチを伝授
かなり苦戦していた、というか、裏返るとこまでもいけず
まぁ、股関節が動くのを感じたみたいで、やる気になってくれてたからきっとそのうち回りだすだろうな
つか、昼から予定の有無を再確認し忘れ、かなりアップを省略した形で本練習に突入
1セット終わった後に思い出して聞いたけど、ちょっと?遅かったな
で、本練習は300+100。
300は走った事がないらしかったので、俺が前で引っ張る形に
後ろを気にしながら走ってたのでタイム自体はそんな速くはなかったな。
その代わり、100はほぼガチでとみーとタイムは変わらんかった
てか、100は5℃とか6℃とかの世界で出すタイムではないな。(笑)
後半がきついって事だったので、前半もう少しスピードを上げるように伝えた3セット目の300は俺と並走する形でゴール
きついのはきつかったみたいだが、それまでよりは楽だったようだ
100は最後ギリで俺が抜いた(笑)
で、一旦、とみーは夢の世界へ
レスト中に意識が飛ぶんだから彼的には相当の疲労だな
そして、最後におまけのダッシュ。
走り出して「なにこれ!?」みたいな事を叫んだりしていたので、乳酸ワールドを楽しんでもらえたようだ
帰ろうとしたらめっちゃ雪が
二人の日頃の行いがいいから、きっと天の神様が終わるまで待ってくれたのだろう(笑)
お疲れ、とみー
・き、きっつぅ…
・…
今日は広島県内の中学ハードルで敵無しの全国屈指のハードラー、中学規格外ハードル(106cm)日本記録保持者(仮)でもあるクラブのOB・とみーを招いての練習。
高校に入ったら練習などで走る事になりそうって事で、ロングスプリント練習を希望していたのでそれ相応の練習を四つ準備した
・(300+200+100)×3セット
・(100+200+100+200+300)×2セット
・(200+200+200)×3セット
・(300+100)×3セット+α
はたして彼が選んだのは…
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ストレッチ
400mウォーク
ドリル(個人)
(300m+100m)×3セット
※繋ぎ100mウォーク、セット間20分
フルスクワットジャンプ20回からの100mダッシュ×3セット
◆記録◆
・300+100
43秒2+11秒9
43秒5+11秒9
42秒2+11秒8
以上!
ストレッチ時に回転ストレッチを伝授
かなり苦戦していた、というか、裏返るとこまでもいけず
まぁ、股関節が動くのを感じたみたいで、やる気になってくれてたからきっとそのうち回りだすだろうな
つか、昼から予定の有無を再確認し忘れ、かなりアップを省略した形で本練習に突入
1セット終わった後に思い出して聞いたけど、ちょっと?遅かったな
で、本練習は300+100。
300は走った事がないらしかったので、俺が前で引っ張る形に
後ろを気にしながら走ってたのでタイム自体はそんな速くはなかったな。
その代わり、100はほぼガチでとみーとタイムは変わらんかった
てか、100は5℃とか6℃とかの世界で出すタイムではないな。(笑)
後半がきついって事だったので、前半もう少しスピードを上げるように伝えた3セット目の300は俺と並走する形でゴール
きついのはきつかったみたいだが、それまでよりは楽だったようだ
100は最後ギリで俺が抜いた(笑)
で、一旦、とみーは夢の世界へ
レスト中に意識が飛ぶんだから彼的には相当の疲労だな
そして、最後におまけのダッシュ。
走り出して「なにこれ!?」みたいな事を叫んだりしていたので、乳酸ワールドを楽しんでもらえたようだ
帰ろうとしたらめっちゃ雪が
二人の日頃の行いがいいから、きっと天の神様が終わるまで待ってくれたのだろう(笑)
お疲れ、とみー
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