昨日は運動せずにそのまま夜勤入りしようかと思ったけど、時間がありすぎたので上半身のみの筋トレしにジムへ行った

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ベンチプレス50kg10回×3セット
ベンチプレス(台座から持ち上げのみ)80kg10回、90kg10回、撮影用に数回
高速ベンチプレス20kg50回×3セット
バックプルダウン17kg50回×2セット

※セットごとに高速腕振り10回

以上!