・足を振り上げた後の骨盤動作確認
今日は夕方から用事があるのでそれまで練習を。
気温が3度からなかなか上がらず、予定していたスタート確認は断念。
最近暖かかったし、そのギャップに筋肉が耐えきれるか微妙なので。
と、競技場に着いたらG先生がおられた
色々と話を聞いてると、広島マスターズのユニフォームが変わるかもしれないという話が。
赤になったら買うかも(´艸`)(笑)
Fさんのデザイン力に期待しようヾ(´∀`)/
メニュー
400mウォーク→800mジョグ→400mウォーク
体操&ストレッチ
ラダー20種×各2回
ドリル
100m快調走×5本
1000m×2セット
※セット間20分
◆記録
・1000×2
76-88-41(3分25)
76-87-36(3分19)
以上!
現在400mを48秒フラットくらいで走るクラブのOBのかくもが1000×3とかやってるという話を聞いていたので、やってみる事にした(・∀・)
目標は75-75-30での3分切り。
75秒ならいけるだろうとたかをくくっていた俺だったが甘かったorz
1周目は順当に76秒で回った
が、その後がきつかった
800を2分30で通過するつもりが2分44と14秒も遅れとるΣ(゜ロ゜;)
が、とりあえず焦らずにいこうと決めて、ペースはそのままで走ったら見ての通り(゜д゜)
そりゃ200で40秒かかるわ!
ってなわけで、2セット目。
1周目はいいので2周目を何とかペース維持して~と考えてペース維持したつもりが2分43秒。(笑)
ここで3分20秒かかったら男が廃る!と言う思いでラストスパート!!
ギリの3分19秒91(^_^;)
しかし、2本とも400と800のラップタイム差が10秒あるのはいただけん。
もう少し冷静に自分の状態を把握しないとな。
今日は夕方から用事があるのでそれまで練習を。
気温が3度からなかなか上がらず、予定していたスタート確認は断念。
最近暖かかったし、そのギャップに筋肉が耐えきれるか微妙なので。
と、競技場に着いたらG先生がおられた
色々と話を聞いてると、広島マスターズのユニフォームが変わるかもしれないという話が。
赤になったら買うかも(´艸`)(笑)
Fさんのデザイン力に期待しようヾ(´∀`)/
メニュー
400mウォーク→800mジョグ→400mウォーク
体操&ストレッチ
ラダー20種×各2回
ドリル
100m快調走×5本
1000m×2セット
※セット間20分
◆記録
・1000×2
76-88-41(3分25)
76-87-36(3分19)
以上!
現在400mを48秒フラットくらいで走るクラブのOBのかくもが1000×3とかやってるという話を聞いていたので、やってみる事にした(・∀・)
目標は75-75-30での3分切り。
75秒ならいけるだろうとたかをくくっていた俺だったが甘かったorz
1周目は順当に76秒で回った
が、その後がきつかった
800を2分30で通過するつもりが2分44と14秒も遅れとるΣ(゜ロ゜;)
が、とりあえず焦らずにいこうと決めて、ペースはそのままで走ったら見ての通り(゜д゜)
そりゃ200で40秒かかるわ!
ってなわけで、2セット目。
1周目はいいので2周目を何とかペース維持して~と考えてペース維持したつもりが2分43秒。(笑)
ここで3分20秒かかったら男が廃る!と言う思いでラストスパート!!
ギリの3分19秒91(^_^;)
しかし、2本とも400と800のラップタイム差が10秒あるのはいただけん。
もう少し冷静に自分の状態を把握しないとな。
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