昨日は子供たちの最後の調整を見る前にちょこっと自分の練習を。
ホームの風が追っていたので走りやすかった(o^-')b
メニュー
▲足振り前後左右×20回ずつ
▲略式ドリル
▲流し
▲スパイク100m×7本
※繋ぎ100mジョグ
12秒8、12秒5、13秒2、12秒8、12秒5、12秒1、11秒8
▲250m
30秒4
以上!
練習は400m向けの練習。
繋ぎのジョグがなかなかしんどかったが、戯れにジョグ間をタイム計ったら70秒もかかっていた( ̄□ ̄;)!!
もうちょいきびきびとジョグせにゃいかんなぁ…orz
ちなみに100で13秒かかってるのは、走ってる最中に目にゴミが入ってスピードを緩めたから。
元々6本のつもりだったが、1本おまけしといた。(笑)
最後は250。
俺にしては珍しいバックストレートからのスタート。
400をイメージしてスタートからガツガツと出なかったのでけっこう気持ち良く走れた(o^-')b
ショートスプリント的に走れば多分30秒は切れてたはず。
あとは乳酸問題かな。
ホームの風が追っていたので走りやすかった(o^-')b
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▲足振り前後左右×20回ずつ
▲略式ドリル
▲流し
▲スパイク100m×7本
※繋ぎ100mジョグ
12秒8、12秒5、13秒2、12秒8、12秒5、12秒1、11秒8
▲250m
30秒4
以上!
練習は400m向けの練習。
繋ぎのジョグがなかなかしんどかったが、戯れにジョグ間をタイム計ったら70秒もかかっていた( ̄□ ̄;)!!
もうちょいきびきびとジョグせにゃいかんなぁ…orz
ちなみに100で13秒かかってるのは、走ってる最中に目にゴミが入ってスピードを緩めたから。
元々6本のつもりだったが、1本おまけしといた。(笑)
最後は250。
俺にしては珍しいバックストレートからのスタート。
400をイメージしてスタートからガツガツと出なかったのでけっこう気持ち良く走れた(o^-')b
ショートスプリント的に走れば多分30秒は切れてたはず。
あとは乳酸問題かな。
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