📝メニュー📝
▲懸垂20回、10回、5回(うち数回チンニング)
▲高速デッドリフト24kg20回×3セット
▲クリーン24kg5回
※1セットごとに高速ももあげ10回

片手間にウェイトの真似事を。
懸垂は前回に比べたらましかな。
(筋肉痛の度合いも含めて)

デッドリフトは12kgのブツの取っ手に棒をさしてバーベル風にしたものを利用。

48kgまでいけるかと思ったが、棒の長さ的に無理だった(;´д`)

まぁ、それなりにハムが張ったので本格的なやつはウェイト場で、だな。

最後にそれを使ってクリーン。
重くは出来ないので山縣くん風に膝立ちクリーンにしてもいいかもしれんな。