2011年02月

今日も今日とて出勤。

10時の小休憩時に前に書いた70cmの段差を使ってジャンプトレをば。

そして、仕事終わってからは体育館へ行き、まったりジョグで体絞りに勤しむをする俺でありましたとさ

メニュー
・70cm段差両足1テンポ上り下りジャンプ20回×4 30回×1
・30分ジョグ+10分ウォーク
・腹筋・背筋 各200回(日課)

以上!

ジャンプは接地がおかしいんだろうけど、上った時に後ろに倒れそうになったり際どかったり

デジカメか何かで映せたらよかったんだろうけど


最後に100回目指してみようかと思ったが、28回でつまづいてしまった
とりあえず、2回やって30回とした

仕事終えてのダイエットジョグ。ベルトを巻くと腰周り引き締めにいいらしいので、某店で買った安物を巻いて走った

じんわりといい汗をかいた

帰って体重量ったら、久々に69.8kgと70kgの壁を突破していた


という日記を書いてて寝てました。(笑)
疲れてたんだなぁ

今日は休みだったので、朝からリハビリ行ったり、運動公園に行って軽く運動したり、髪切りに行ったりと満喫(・∀・)ゞ


てか、昨日あんだけ動いたのに、朝方体重量ったら71kgあった

ウエストも77あたりまで迫っていたので、筋肉太りでは絶対にない

夕飯食い過ぎた、か?
まぁ、老廃物がたまってたというのもあるんだろうけど

てか、早食い気味なので、一口50回くらいは噛む癖をつけなきゃと矯正中だが、たまに忘れるあたりがまだまだである

頑張ろう

しかし、口ん中でペースト状になるとおいしいもんを食べた気にならんような気がしないでもない。


メニュー
・バックブルダウン64.5kg 10回、7回、5回(整形外科)
・患部を冷やしながらの片足上げ下げ運動 各50回×2(整形外科)
・30分ジョグ(運動公園)
・腹筋・背筋各200回 (日課として朝と晩に100回ずつ)

以上!

夜勤が終わってリハビリ行って、帰って5時間ほど寝て陸上クラブが始まる1時間前に軽くジョグして、クラブが終わってソフトバレーして遊ぶ前に30分ほどジョグして2時間ソフトバレーしていたりと、タフなさとけんです

さすがに疲れ過ぎているのか、睡魔がやって来ないのでチューハイで以って召喚したいと思います


それにしても、4年生の子供らはフラフラと走るな

かなり損してるしな、目をつむらせてT字バランスとかやった方がいいのかもしれんなぁ。


あ、そいや、あんだけ動いたのに体重量り忘れとら

まぁ、明日起きた時にウエストと一緒に測定してみよっと

お休みなさい

今日は夜勤入り。

なので、久々に陸上競技場へと足を運んだ


針治療を12時から予約していたのだが、母に頼まれ福井の親戚から送られてきた水仙を会社に届けたりしたので、到着が10:30と遅くなってしまった

時間がないので、さっさと着替えて練習開始。

メニュー
400mウォーク
骨盤運動50回
25分ジョグ
体操&ストレッチ
10mドリル(股関節3種、接地3種)全て2本ずつ
100mランジウォーク(またの名をスクワットウォーク)×3本

以上!

気温も暖かいし、ハムというか尻?を除けば何やら好調で、ドリル後に走りたい気分になったが何とか抑えきった

まぁ、左足は腰の高さまで上げたら嫌な感じがあったし

そんなわけで、ランジウォークを三本ほど。
振り出しじゃなくて、押す方を意識してやってたせいか、三本やっても前ももがプルプルする事なく全然余裕だった(・∀・)

時間がありゃ、あと二本くらい行きたかったが、時間がないのでダウンして体操と軽くストレッチして整形外科へ

で、整形外科で懸垂26回、バックプルダウン14.5kg×20回ほどして昼ご飯食いに行きましたとさ

カツとじ、うまかった(・∀・)

昨日書いてる最中に寝ちゃったので、起きてから完成させてアップしようとしたら「権限がありません」的なメッセージとともに全文が闇に消えてへこんだチーン

大した内容じゃないからすぐに書き直せるからいいけどね!…(笑)

てなわけで、昨日は珍しく残業務だったので、毎朝晩の腹筋・背筋を除けば、運動という運動は昼休憩に40cmの段差を使ったボックスジャンプもどきを20回×5セットやったのみ(・_・)ゞ


昼ご飯後30分くらいしか経ってなかったので横っ腹が痛くなった飯前にやりゃよかったかな?(遅)

そいや、腹筋を手抜きっぽい10種×20回から、仰向けに寝て片足の膝を立て、逆足の踵を立てた膝に乗せて逆足の膝と対角線の肘をつける、所謂、体捻り型の腹筋を左右50回ずつを朝晩するようにしたら毎日が筋肉痛に

う~む、だいぶ弱ってたんだなぁ

話は変わって陸上クラブ。
3月のクラブの卒団式には参加したいなぁと思ってたのに公休日の申請を先輩にすんの忘れてた

が、奇跡的に夜勤明けだった

危ない危ない

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