昨日は仕事帰りにリハビリへ
尻の方はそこそこいいようだが、ハムの方がちょっと気になるかたさがあるようだ
まぁ、ブッチせんようにスピード練習は全力で回避、だな
そして、久々に状態チェック。
内側の踝からふくらぎに伸びる腱が肉に張り付いたような状態で掴めんと言われた
激しいジャンプ練習をしてるんじゃ?と言われたが、一昨日のアレのせいだろうか?
と思ったが、短距離選手としてジョグにしても跳ねる走り方をしてるし、その蓄積かもしんないなぁ。
終わってから軽く運動して帰りましたとさ
メニュー
患部を冷やしながらの片足上げ下げ運動 各50回×2
踏み踏み運動 8分
懸垂25回×2(2セット目は細切れ)
スーパースローバックプルダウン14.5kg 5回(下ろすのに1分かける)
以上!
体重が軽くなった分、懸垂がちょっと楽になった
1分の休憩なので、回復しきらん2セット目は腰の振りをつけたり休憩したりと色んな手を使わなきゃだったけど
尻の方はそこそこいいようだが、ハムの方がちょっと気になるかたさがあるようだ
まぁ、ブッチせんようにスピード練習は全力で回避、だな
そして、久々に状態チェック。
内側の踝からふくらぎに伸びる腱が肉に張り付いたような状態で掴めんと言われた
激しいジャンプ練習をしてるんじゃ?と言われたが、一昨日のアレのせいだろうか?
と思ったが、短距離選手としてジョグにしても跳ねる走り方をしてるし、その蓄積かもしんないなぁ。
終わってから軽く運動して帰りましたとさ
メニュー
患部を冷やしながらの片足上げ下げ運動 各50回×2
踏み踏み運動 8分
懸垂25回×2(2セット目は細切れ)
スーパースローバックプルダウン14.5kg 5回(下ろすのに1分かける)
以上!
体重が軽くなった分、懸垂がちょっと楽になった
1分の休憩なので、回復しきらん2セット目は腰の振りをつけたり休憩したりと色んな手を使わなきゃだったけど