2011年07月

先日のなんちゃって二部練のせいか、左足の状態があまりよろしくない

今日、仕事帰りにリハビリ行ったら、横がすっごい固くなってると言われた


ストレッチはしっかりやってるつもりなんだが、足りてないのかなぁ

で、リハビリメニュー終わって、振りあり懸垂のMAX大会をしてみたんだが、やはり体重が増えすぎてるのか、28回やったら重さに手が耐えきらんかった

握力が67kgあっても無関係だったな


ちなみに、昨日は競技場でクラブをやっていたんだが、足がそんなんだったので走らんようにと自制すべく私服姿だった。(笑)

まぁ、20m程度のランジウォークを2本だけやった


…という日記を書いてる最中に寝てた

とりあえず、風呂に入らずのストレッチせずの睡眠だったし、やる事やってこよう


そいや、今日から我らが陸上クラブの五六年生らは毎年恒例の二日間の島根合宿である。
事故とか怪我とかしませんように…

今日は休み。
なので、朝から陸上競技場へ…
と思ったら、中学校が占用使用していたので、リハビリに行ってから競技場へ行った

競技場に着いたら何故か3000障害のハードルがΣ(゚皿゚ノ)ノ

と思ったら、二人ほど練習されていた。
実業団の方かな?と思ってたんだが、眼鏡かけてよくよく見たら何かちがうなと。
話す機会があって聞いてみたら広島マスターズの方々だった全日本マスターズのための練習をしに来られたようだった

まぁ、しばらく喋って自分の練習へ


メニュー
400ウォーク
800ジョグ
体操&ストレッチ
ドリル+50流し
ミニハードルドリル
100スキップ×10本
シューズ100×3(間は100ウォーク)

以上!

軸足で押して進むという感覚は分かってるつもりでも、何故かミニハードルを使うと崩れがちになる

どうしても引き上げるのに集中しちまうんだよな

体に染み付いたもんを矯正すんのはなかなか難しいところだが、やらんと話にならんのでやらねばな。

で、100Mスキップを10本+αやって軽く100mを流した。

タイムは14秒3、14秒4、13秒1。
三本目は序盤に左に少し崩れたので、アレがなきゃ13は切れてたかもなぁ。
にしても、過体重気味なせいでやたら汗かいた
絞らねば


で、終わって更衣室でシャワー浴びて陸上クラブの方へ

メニュー
200ジョグ×2(間は軽くストレッチ)
ストレッチ
鬼ごっこ(男女で5分ずつ)
ドリル
50流し4本
ラダー
≪短距離≫
エンドレスリレー×3本
階段ドリルのタイムアタック15秒間×2

以上!

よ~やく、鳥取の土産を渡せた。(笑)忘れたり夜勤入りだったりとかで20日くらいかかったな

それはそうとコーチが一人増え…るかも?
短距離陣が更に強化される事になるかも

どうでもいい話だが、最近入った男の子から眼鏡外した方がいいと駄目出しをくらった(・∀・;)

そんなに駄目なのか…

俺の怪我の正確な名前はこれらしい。

今日は何やら治療報告書を挙げないといかんらしく、色々と説明してもらった

骨盤運動に対して股関節連鎖が低下してるのが左側が特に傷んでいる原因であろうと。
骨盤と股関節が固着したような状態で、それをカバーするために膝、或いは体全体に負担がかかってるっぽい
まぁ、確かに色々とやってみてるが、動きが固いもんな。(笑)


話はそれるが、治療期間設定とかもあるので、「治す気ないんかい!」といった不信防止にもよさそうだ

実際、なかなか治らん!て言う通院者もおるからな(会社の同僚や陸上クラブの保護者)


さて、体の状態。

昨日ので下半身がめっちゃ筋肉痛になりもうした

今日体をほぐす程度に走ってもよかったんだが、蒸し暑さの中で二時間しか眠れんかったのと、リハビリが夕方からだったのでやめた。

まぁ、明日は休みだし、午前中にしっかり動いておこう

イメージ 1

夜勤入り前にジムへ行ってきた

午前中、雷雨がひどかったのもあり、二度寝してたら11時過ぎだったので昼飯食ってから行くことにした

さて、ジム。
いつもならプール行くとこだが、時間が限られるのでウエイトルームへと向かう俺であった…

メニュー
20kgハーフスクワットジャンプ50回×3セット
20kgフロントランジ50回×3セット
50kgハーフスクワット20kg×3セット
体幹6種20秒

以上!

筋持久力を焦点として、負荷はあまりかけなかった

それにしても、相変わらずハーフスクワットジャンプは痺れるな
久々に3セットやったら足が上がらんくなった。(笑)

なお、画像は戯れに動画で写したものから抜粋したもの

近々レーシックしようかなぁなんて考えてる今日この頃(・∀・)

病院にも行ったんだが、数日前にコンタクトしてたので、一週間後に検査って事にはなっていたりする。

まぁ、眼鏡姿が割と不評(笑)ってのと、眼鏡かけて運動してたら眼鏡が上下して痛いし、仕事時に覗きこむような作業してる時はうっとおしい事この上ないしな

さてさて、レーシック出来る目なんだろうか?


そして、中国マスターズ記録会。

シフトが変わらんけりゃそのまま参加出来そうかなと思っていたが、9月に資格講習(酸欠関係)があり、シフトが混沌としそうだから無理かもしんない

いやぁ、資格講習で抜ける分、シフト組むのが面倒なのを分かってる上で、4日を休みにしてくださいとはよう言わんわ。(笑)

まぁ、その辺は陸上競技の神様にお任せする事にして、一応60mだけでもエントリーしておく事にしよう。(仮に夜勤明けだったら60なら参加出来るかもだし)

出れんかったら出れんかったで、しっかり挫骨神経痛を治せという神の啓示だと思えばいいしな

中国で思い出したが、中1の100mで12秒39で中国大会出場を決めた去年の卒団生に成り行きで入賞したら焼き肉をおごるとかいう話に(笑)

まぁ、それはいいんだが、「来てくれたら俺頑張るよ~」と言ってたので、行ってやりたいんだが夜勤明けなんだよな

多分、着く頃には終わってるか、或いは道中で俺の人生が終わってる可能性が高い。(笑)

どうすっかな。

↑このページのトップヘ