2011年08月

坐骨神経痛も落ち着いてきてる今、あとリレーのみで今シーズンを終えるのも何だかなぁという感じがして、走れそうな大会を探した


ら、いくつか見付かったヽ(´▽`)/

一つは実業団記録会、もう一つは広島経済大の記録会である。

実業団記録会は登録とか手続きが面倒くさいのかな?と思ってスルーして(笑)、広経大の記録会について検索を。

しかし、申し込みとか締切とか全く分からず

クラブのH守さんが知ってるかな?と思って聞いたが分からんと

で、県陸協に聞いてみたら?と言われ、とりあえず財団法人の方に聞いてみた

当日申し込みとの事

よっしゃ!走れるぞ~!!

あと二週間強だから一週間ほどしっかり追い込みかけよっと

あ、そいや、何時までに集合とか参加費用とか聞くの忘れたな


というわけで、ちょっと学生達(だけじゃなかろうけど)にもまれてきます(゚ロ゚ゞ

今日は仕事帰りにリハビリへ

練習後の坐骨神経痛の悪化は見られないので、状態はだいぶいい感じのようだ

もっとも、ストレッチの一環で反動を使わない振り出しをやっても突っ張る感じがあるから完治には至ってないようだが…

そいや、鍼灸の兄ちゃんの話では新たに傷んだ踵の方は特に問題なさげ。
前からの方は相変わらず固いみたいだけど


帰る前にちょこっと筋トレして帰りましたとさ

メニュー
懸垂25回×2
レッグカール9kg50回×2、63kg5回

以上!

レッグカールはMAX値での引き上げを狙ったけど半分しか上がってなかったのは秘密だ。(笑)

どうでもいい話だが、会社の既婚の同い年のW君から「紹介したい女の子がいるんじゃけど~」と言われたけど断った(・∀・)

沢尻エリカ似らしいが、ぶっちゃけ、今の俺は財政上付き合う事がけっこう厳しいので。(笑)

トレジア一括にレーシックとだいぶ使っとるからなぁ…
一時の感情に流されずに貯金道を進まないとな!

今日は休みなので競技場へ

競技場に着いたら呉の方の中学生が練習していた

まぁ、それはいいんだが、競技場の入口付近から急に腹が痛くなり、受付する前にトイレへダッシュ!

ん~、家で食った昨日の夕飯がいかんかったのか、朝方水シャワーして冷えたか、かな

腹に微妙に痛みを残したまま、競技場を歩き始める俺であった

メニュー
400ウォーク→400ジョグ→400ウォーク
体操&ストレッチ
足枷付き静的ドリル
足枷なし動的ドリル
100mスキップ×3本
10m腿上げからの70m流し×2本
300+100(繋ぎは100mウォーク)

以上!

当初は300+200+100の3セットとか300×3×3とか考えていたが、流しまでやっても僅かに残る腹痛が気になってたので予定変更

2セットやって様子見して~とか思っていたんだが、今まであんま痛みが出なかった、「右の」踵横に痛みが出始め、大事をとって1セットで終了にした

まぁ、腹の気持ち悪さは直線だとあんま気にはならんかったけど、300の最後のカーブから抜けるとこまでは腹を捻る速度が上がる分、ちょっと気持ち悪かったのであんま刻めんかった。

最後の直線は踵の事もあって追い込みをかけんかった

タイムは38秒5+12秒6
合算すると400mは51秒1…

まぁ、実際のフルレースだとよくて52秒台ってとこかな?まだまだ修行が足りんのぅ

そいや、呉から来た中学生らの先生か保護者か分からんけど、「広大生ですか?」と聞かれたΣ(゚ロ゚;)

同じ国立でも場所が違うし、そもそも大学自体8年前に卒業してるという。(笑)

やっぱ運動しとると若く見えるのかな?(・∀・)

今日は夜勤入りなので競技場へ…と思ったら、使えないみたいなのでジムに行った

メニュー
○プール
無呼吸クロール25m×50本(間は30秒休憩。ただし復路は時計の針が見えないため30秒を自分で数えた)
水中ウォーク200m

●ウエイト
ハーフスクワットジャンプ20kg50回×3
フロントランジ20kg50回×3
サイドランジ20kg50回×3
レッグカール10kg50回×2
懸垂25回×2

※セット間は1分休憩で、終わったらその場で腿上げ10回

以上!

何故に腿上げをしたかというと、俺らは走るための筋肉をつけなきゃいかんわけなので、トレした箇所を意識して動かすことで多少でも昇華出来ればと思ってやった(・∀・)

ぶっちゃけ、ヤフー友になっているwakun0718君がブログで書いてた事を参考にした

そいや、無呼吸クロールは初めて50本の大台に
思いの外、アップアップにはならんかったな。

話は変わって、小学生の全国大会。
俺直属の弟子(ぇ)が自己新を更新して準決勝へ!

が、途中まで一番だったのに途中で足がもつれて準決勝落ちだったもよう

もっとも、それでもわずかながら更に記録を更新してるってのがすごいけど。(笑)

あの子は別にがに股ってわけでもないから、おそらく今まで出した事のない領域のスピードに突入して、足がついてこなかったのかもしんない

しかし、全国大会という大きな舞台で2回も自己新を更新出来るんだから精神的に強い子だな。

福島千里さんばりの天然っ子なだけある。(オイッ笑)

今年は後2つほど大会あるし、13秒台へ押し上げてやらんとだな

ちなみに、他の二人のうち、キャプテンは幅跳びで4m83で9位、高跳びの子は120cmだったようだ。
キャプテンは2cmに泣いたという話惜しかったなぁ

高跳びの子は…緊張して飲まれちまったかな?

まぁ、何はともあれ、三人ともお疲れ様
そして、Y本コーチ、H守コーチ、保護者の方々もお疲れ様でした(゚ロ゚ゞ

今日は仕事帰りに陸上クラブのコーチへ

練習の場所が変わった事を忘れてて、時間を無駄に潰したのは秘密だ(笑)

到着したら既にリレーの練習をしていた


メニュー
バトン合わせ
リレーTT
SD20m×5本
100m流し×2本

以上。

俺自身はちょっとジョグったり、シューズでSDをちょろっとしただけ

帰ってカレーの大盛りを食う練習が一番きつかった。(笑)

まぁ、腹筋・背筋200回、腸腰筋100回、体幹7種20秒は日課としてこなしてるけど(・∀・)


そういや、今月全国に行く小5の女の子はけっこうスタートの動きが切れてきたなぁと思わないでもない

ちょっと前までは女子にありがちな、リズムがスローテンポというか、足の回転が遅いゆったりしたスタートだったんだけどな。

秘密特訓が効いたかな?(笑)

まぁ、場に飲み込まれなきゃ、14秒前半くらいはいくかもしれんな(・∀・)

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