2011年09月

今日は夜勤入り。
クラブのH守さんからの依頼で、とある小学校の5・6年生に陸上競技の動き等を教えるためのお手伝いをしてきた


メニュー
ストレッチ
ドリル
ミニハードルドリル
○六年生
幅跳び・高跳び⇔ハードル
○五年生
幅跳び⇔ラダー

リレー練習


以上!

学校で言う1・2時間目が六年生で、3・4時間目が五年生という事になっていた

俺は六年生の時にハードルを、五年生の時にラダーを担当した(・∀・)

ハードルを目の前にすると怖いのか、足が斜めに上がる子が多かったかな。

ドリルでやったように、足を真っ直ぐ振り上げて~とは言ったんだがなかなか難しいようだった

まぁ、股関節が固くて上げきらんから横にずれてしまうのかもしれんけど


ラダーはやっぱり難しかったようだ
人数がけっこう多かったし、一つ一つ丁寧に教えていたのもあって、両足ジャンプ、開閉ジャンプ(前と後ろ)、スライドジャンプ(前と後ろ)、横⇔前とラダーをまたぐジャンプの6種やっただけで終わってしまった

シャッフルという外(左足)→中(右足)→中(左足)→外(右足)と高速でラダーを横にまたぎながら進むアレとかやらせてみたかったんだがなぁ…

横⇔前でかなり苦戦していたので、脳をしっかり動かしたという意味ではやらんでもよかった、かな?

最後はリレー。
小学校では陸上競技のバトンパス(バトンは持ちかえない、後ろ振り向きながら手を出したまま走らないアレ)はした事ないようだったが、そっちをやってもらう事に。

その場で腕ふりしてパスする練習はしたものの、さすがに走り出すと初めての事で出たら手を出したままになる事が

最終的にはちゃんと形になってたなd(-_☆)キラッ
手の位置はまだ低かったけど。

つか、14秒台で走る子が三人いるみたいだからかちっと決まれば53秒台も夢ではない…かも?

というわけで、本日の授業はおしまい\(゚∀゚)/


H守さん、お疲れっした
そして、先生方もご協力ありがとうございました

…学校名書いてないから伝わらんだろうけど。(笑)

今日は仕事帰りに陸上競技場へコーチしにゴー

リレーメンバーでもあるY君も来るだろうと思い、アップの時間が惜しいのでストレッチと軽い動きは職場でやっといた

最近入った子で初めてリレーをやる女の子がいたので、色々指導を。
で、人数が足りないためそのままその子がいるリレーメンバーに。(笑)

まぁ、リレーの結果は割愛で

リレーのTTが終わり、俺とY君はリレー練習を。
いや、前に一度合わせてはいるんだが、実際100m走ってきた時にどうなるか分からんので100m走ってきてもらったのである

結果は21歩で変わらず。
俺の腕がだいぶ暴れてるみたいだからそれがなきゃスムーズに渡る感じっぽい。

う~ん、脇を締めたら腕は暴れんはずだから脇が開いてしまってるんだろうかな?

それとも上体がぶれまくってるだけか

…両方かもしれんな。(笑)

まぁ、時間はないので鏡でも見ながら確認してみるかなぁ


てか、二回ともアップがいまいちだから本番になったら合わせた時より何割か増しになりうるかも。

今日は仕事帰りにクラブのコーチへ

昨日の練習で痛めた足首が起きた時も痛かったので、今日は運動する気は全くない私服姿だった。(笑)


着いたらバトン流しをしていて、その後、ちびっこ達を任される俺でした(・∀・)

メニュー
ドリルとかバトン流し
~ちびっこ専門(2~4年生)~
タイヤ跳びじゃんけん×3種×5分
鬼ごっこ5分

以上!
タイヤ跳びじゃんけんとは、10個ほど並んだ半分埋まったタイヤ群の両端から進んで、ぶつかったとこでじゃんけんして負けたら戻り勝ったら進むというやつである。

つか、タイヤを跳ぶやつとタイヤ間をジグザクに駆ける二種をやったんだが、ジグザクは不評だった。(笑)

まぁ、遊びたい盛りな子が多いので、自由にしたがった

ちなみに、Yコーチの娘っこは「~して遊びたい」と

ぅおいっ、何しに来とんじゃぁぁぁ(笑)

ちなみに、5分休憩を入れながらやっていたが、ちびっこ達は何故か休憩せずに俺にまとわりついていた

俺が筋肉体なせいもあり、腕にぶら下がってグルグル回してほしがるのである

で、休み中、ちびっこ男女総勢11人を1人ずつ両腕に掴まらせてグルグル回していたのでけっこう気分悪かった。(笑)

まぁ、いい運動にはなった…かな?

運動する気は更々なかったが、ダウン時にちびっこ眼鏡が一緒に走りたがったので、ブーツで走る俺だったとさ(・∀・)


どうでもいい話だが、ブログの記事の分類で合同練習を分けてみたら、1回分足りんのが分かった

そう、アメブロからヤフーブログに移行する前にやったから記事がないのである。(笑)

というわけで、第1回がないけど気にしないように。(何)

イメージ 1

今日は休みなので、なるさんと合同練習する事にヽ(´▽`)/

なるさんが集合時間よりちょっと?早く着いていたが、俺も尾三地区記録会の申込書を出したとこだったので、30分強早まる形で練習が始まった

メニュー
各自アップ
(400ジョグ、体操&ストレッチ、ドリル、100mスキップ2本)
ラダー+20m流しを30種×各2本、復習のため流し無しで30種×各1本
SD30m×6本

以上!

二人とも試合まで一週間を切っているので、基礎がためとしてラダー祭りにしてみた

ラダー後の流しは、ラダー間だけ動いて終了じゃ動きに活かされないと考えてるので、付け加える事で動きに昇華させれんかなという意図があったり(・∀・)

ちなみに、30種やってるわけだが、なるさんは初めてやるのが多く、かなり試行錯誤を繰り返されていたので実際のやった回数は半端ないはず

そりゃ、体が張りもするわな

ちなみに、俺も珍しく踵じゃなくて足首が痛くなっていたので、最後のSD時は最初の数歩を思いっきり踏み出す事が出来んかった

ラダーから踏み込んでの流しをやり過ぎたかな?(笑)

まぁ、そんなこんなで、9:30から始まり14:30に終わるという5時間の練習時間を要しましたとさ

…ぶっちゃけ、各自のアップは不要だったかもしんない。(はよ気付け笑)

お疲れっした(゜ロ゜ゞ

今日は夜勤帰りにリハビリへ(・∀・)
月曜なので恐ろしく人が多かったが、他で知り合った元陸上部の女の子(7種やってたらしい)と喋ったりしていたので多少気が紛れた

さて、一週間ぶりの針治療となったわけだが、鍼灸のK君的には悪くないですねとの事。

昨日二部練みたいな事をしてた割に、以前みたいに固まってはないようだった

まぁ、踵の方は7月のマスターズ終わってからの休養が効いたのかもしれないヽ(´▽`)/
あれから一気によくなったもんな


まぁ、16日の尾三地区記録会でイメージ通りに走れたらいいなぁ。


というわけで、俺はこれからしばし眠りに就きます。

お休みなさい


リハビリルームでの個人的メニュー
懸垂27回、15回(昔買ったウエスト82の五分丈を履いてたらずれてまくってたので途中で諦めた)
20kgハーフスクワット20回
20kgフロントランジ(小)20回
20kg高速ベンチプレス50回
下腹部腹筋50回
背筋50回

以上

↑このページのトップヘ