今日は夜勤入り(・∀・)
午前は陸上クラブのコーチに行って、昼からは整体に行って陸上競技場で軽く練習してきた
案の定、筋肉痛のピークが来ており、体動かすのが痛かった
ちなみに、整体で体を見てもらったら、「終わった後に冷やした方がよかったかもしれない」というレベルでやりすぎと言われた
どんまい、俺
クラブメニュー
鬼ごっこ(男女で5分交代)
ボールやマーカーを使ったコンディショニング
ドリル
50mバトンパス付き流し×3本
ハードルドリル
4台目までのハードル走×各自のやる気
以上。
昨日、ストレッチさせた時に分かった事だが、あぐらをかく感じで片方の足先を太ももに乗せて上体を倒す事が出来ない子が多いΣ(゚ロ゚;)
これも股関節系のストレッチなんだけどな。
ハードルの抜き足が下手な子が多いのは練習不足以前に、そこが原因なんじゃないかなと思わないでもない俺であった…
メニュー
体操&ストレッチ
800mウォーク
ドリル
100mスキップ×3
100mフォーム走×5(繋ぎは100m歩き)
以上!
さっき書いたように満身創痍っぽい感じだったんだが、走る分にはさほど影響はなかった…ように感じた
が、スパイクで9割ぐらいの力でフォーム走をしたつもりだったが、12秒2-12秒0-12秒0-12秒2-12秒2というタイムだった
しょっぱすぎる。(笑)
筋肉痛の影響もあろうが、昼飯を食う時間が遅かったのがまずかったのかもしんないな。
4本目あたりで昼飯に食った鯵の南蛮漬けの味がしてたもんな
まぁ、ダウンしてたら太ももやらふくらはぎやらが攣りかけてたので刺激としてはよかったはずと自画自賛しておこう(・∀・)
午前は陸上クラブのコーチに行って、昼からは整体に行って陸上競技場で軽く練習してきた
案の定、筋肉痛のピークが来ており、体動かすのが痛かった
ちなみに、整体で体を見てもらったら、「終わった後に冷やした方がよかったかもしれない」というレベルでやりすぎと言われた
どんまい、俺
クラブメニュー
鬼ごっこ(男女で5分交代)
ボールやマーカーを使ったコンディショニング
ドリル
50mバトンパス付き流し×3本
ハードルドリル
4台目までのハードル走×各自のやる気
以上。
昨日、ストレッチさせた時に分かった事だが、あぐらをかく感じで片方の足先を太ももに乗せて上体を倒す事が出来ない子が多いΣ(゚ロ゚;)
これも股関節系のストレッチなんだけどな。
ハードルの抜き足が下手な子が多いのは練習不足以前に、そこが原因なんじゃないかなと思わないでもない俺であった…
メニュー
体操&ストレッチ
800mウォーク
ドリル
100mスキップ×3
100mフォーム走×5(繋ぎは100m歩き)
以上!
さっき書いたように満身創痍っぽい感じだったんだが、走る分にはさほど影響はなかった…ように感じた
が、スパイクで9割ぐらいの力でフォーム走をしたつもりだったが、12秒2-12秒0-12秒0-12秒2-12秒2というタイムだった
しょっぱすぎる。(笑)
筋肉痛の影響もあろうが、昼飯を食う時間が遅かったのがまずかったのかもしんないな。
4本目あたりで昼飯に食った鯵の南蛮漬けの味がしてたもんな
まぁ、ダウンしてたら太ももやらふくらはぎやらが攣りかけてたので刺激としてはよかったはずと自画自賛しておこう(・∀・)