2011年12月

今日は夜勤から帰って寝て、免許証更新用の写真を撮りに行ったりした

なので、寝起きからの坂ダッシュはしていない。

まぁ、昨日、練習納めって書いたしな

ちなみに、免許証用の写真はかなりイケメンです

何故なら今体重が増えてて、顔のガリガリっぷりが落ち着いているからである。(笑)

幸せ太りとかではないんだけど、幸せになるための肥満というべき、か?(笑)


というわけで、今年も色々とお世話になりましたヽ(´▽`)/

来年も飛躍の年になるよう、しっかり頑張っていきたいと思いますd(-_☆)キラッ


メニュー
腹筋120×5
背筋120×5
腸腰筋100×5

以上!

今日は夜勤入りだが、職場の日勤組が仕事納めのため、早く行かねばならず朝早くから競技場へ行ってきた

今日は練習納めのアレである。

霜は降りてない感じだったが、やけに風が強かったな

メニュー
ストレッチ
ラダー+10m流し×40種×2
100mスキップ×3
10mドリルからのスパイク100m流し×3
500+400+300+200+100(繋ぎは次の距離を歩くのみ)

◆記録◆
79秒1-60秒1-44秒8-27秒8-12秒8

以上!

500mのタイムが思った以上に遅かった、というか遅すぎた

それを考えたら残りの距離が前回より速いのは当たり前なんだよな。

このタイムは寒かったとか風が強かったとか言い訳出来んよ?

「出せなかった」よりも「出さなかった」、が正しいな。

まだまだ甘いわ、だあほがっ


てか、時間が許せば2セット目に突入するつもりだったが、時間的に無理だった('A`)

もっとも、ダウンしてたら太ももに痙攣の気配があったので、2セット目にいっても途中棄権になっていたかもしれんけど


というわけで、あまり達成感のない練習納めになってしまった。

まぁ、いいや。
引きずってもしゃーないので、年明けてから心機一転で頑張ろう(・∀・)


さて、仕事~

明日夜勤入りで練習納めやるために早く家を出る必要があるんだが、部屋が汚いまま年越しするのもアレなので仕事終えてさっさと帰宅して掃除することにした

部屋を片付けてたら、5月の岡山マスターズのプログラムや7月の中国マスターズのプログラムが

そいや、来年400で戦う事になりそうな岡山のS香さんという方も5月ん時に来てたのかなぁと思って、プログラムをピラリ。

…200で一緒に走っていた。(笑)

そして、200終わってから400走るようで、「400、53秒くらいでいいかぁ」と他の方と喋ってた人だという事に気付いた

知らず知らずに会って喋ってたんだなぁ


しかし、来年、400で出てきたらびっくりされるかな?

何にせよ、走るんが楽しみだなぁ


まぁ、そのためにも明日は地獄へ行かねばなd(-_☆)キラッ

走り納めは終わったが、今日は自由参加という形態ながら練習はあるので仕事帰りにコーチへ

ちょっと道が混雑してて着くのが遅かったので、着いたらドリル終盤だった

自由参加だからそんなにいないかな?と思ったが、けっこう来ていた(特に五年)

メニュー
ドリル
50m流し×3本
2000mペース走(3グループに分けて)
3周ジョグ

以上!

流しを見ていたが、長距離シーズンに入ってフォームが「あっちゃぁ」的な事になってる子が何人がいたが(特に五年男子のエース候補)、むしろ大きくいいフォームになっていた

何でだろ?

俺が400mを走って見せたからか?(違)

それはさておき、個人的にスプリント組で今一番の成長株は6年生の女の子かな?

春先に走らせたら14秒切るんじゃないかと密かに楽しみにしていたりする


流しを終わってから2000のペース走を。

うちは基本的に短距離練習がメインで長距離っぽい練習はあんましないんだが、自由参加だしありでしょう

そんな速いペースではなく、3チームに分けたうち、Aチームは55秒、Bチームは60秒、Cチームは65秒というペースだった

あ、400じゃなくて200です。(笑)

少しでも体を動かしたかったのでCチームの最後尾についていってタイムの読み上げをした

底がフラットなシューズで且つ短距離的ジョグの仕方をしていたので、終わったらふくらはぎが張っていて、ハムに疲労がきてて屈むと痛くなっていた

アレはロングジョグには合わんな、うん。(遅)


帰り、近所に住む女の子の迎えが来れない感じだったので、安全運転で送り届け、颯爽と帰りましたとさ

と、そんなこんなで今年のクラブとしての練習は終了\(゚∀゚)/

H守さん、Y本さん、I上くん、そしてT原さん、一年お疲れ様でした

昨日は昼から出かけていたので特に何もしていない(・∀・)

メニュー
腹筋120回
背筋100回
腰腸筋40回ずつ

以上!

ちなみに、ふくらはぎの方はましになっていたが、ハムの方は回復には至ってなかった

練習しとったらプッチンしてたかもなぁ

今日はましだけど(・∀・)

そいや、30日は11:30に会社入りで大丈夫みたいなので、練習納めはそこでする事にする


…時間足りるかな?

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