2012年05月

合同練習が14時くらいに終わり、クラブまで時間があったのでいつまでも治る気配がない足首をみてもらいに整形外科へ

整形外科でみてもらったが、足首というか踵の方が触られると痛くて、そっちの治療になった(・∀・;)

「ふくらはぎがけっこう固くなってるのでしっかりほぐしてください」とリハビリスタッフのH君から言われましたとさ。

で、時間もきわどい感じになったので急いで競技場に戻った

メニュー
400mジョグ
体操&ストレッチ
ドリル
シューズ流し×2本
スティックラダーを使ったスパイク流し×3本
SD合わせ
SD100mTT×1本
~専門~
SD50mTT×2本
150m快調走×2本

以上。

今日は現状で皆がどれくらいで走れるかを確認するために100mを計った。

風はそこそこ向かい風だった。記録はぼちぼちといったところ、か。
が、県大会は向かい風の事が多いっぽいし、悪条件でも乗り越えていってほしいところ。
試合直前とかは追い風で気持ちよく走る方向でいいんだけどな。

そういえば、小学6年女子の県記録ってどんなだっけ?と思って見たら、記録保持者は俺が高校3年時に入ってきた1年の後輩だった。(笑)

13秒1台か…
それくらい出さんと全国の決勝は難しいだろうなぁ。

練習終盤になってO藤くんと最近陸上競技界に戻ってきたという女の子が練習していたんだが、H守さんがO藤くんを県民体育大会のリレーメンバーとしてスカウトしにいった

一応出るみたいな返事をもらえたようだ

彼のベストは11秒2台だし、今年からマスターズにM35で参加されるM成先生、そして同僚のT村先生というメンバーなら42秒台も狙えるかも

まぁ、俺が参加出来るかが微妙なところだけども(・∀・;)
9月の全国マスターズの日を休暇願い出したら翌月はなかなか頼みにくいしな…

まぁ、俺が出れんかった時はマスターズデビュー待ちで体作り直し中のI上コーチが走る事になると思うが

イメージ 1

夜勤明けでなるさんと合同練習してきた(・∀・)b

なるさんは3日に大会があるので、その調整のための練習である。

なので、今日は引っ張り役に徹したd(-_☆)キラッ

メニュー
800mジョグ→400mウォーク
体操&ストレッチ
ラダー40種×各2回
階段昇降20回TT×2本
スパイク流し×2本
SD30m適量
150m+50m(繋ぎはその場で1分)
SD200mTT
※150+50から200の間は15分休憩
20分ジョグ

◆記録◆
・階段昇降
10秒1(右)-10秒7(左)
・150+50
19秒7+6秒8
・200mTT(俺は中腰スタート)
27秒37

以上!

我ながらいい引っ張りが出来たんじゃないかなと

なるさんは色々と試されているわけだが、いい形になってきてる気がした(・∀・)

200の27秒前半というタイムがそれを物語ってると思うヽ(´▽`)/(レースと同じように腕を振ってもらう事にして、俺がタイムを計るため同時ゴールした)

広島マスターズ大会時は風が良かったら26秒中盤くらいまでいくんじゃなかろうか?

…気を付けてる事を忘れなければ。(ぁ)

お疲れ様でした♪
広島マスターズ大会の記録楽しみにしてますヽ(´▽`)/

今日は夜勤入りなので競技場へ行ってきた(・∀・)

競技場には去年あたりに一度見かけた人が走っていた。
グラスをかけていた事もあり、外すまで俺とは気付かんかった。(笑)

膝の後ろあたりが最近痛むんだという話を聞き、経験上がに股になってるのかもと助言しましたとさ☆

メニュー
1200mジョグ→400mウォーク
体操&ストレッチ
ラダー40種×各2回
100mスキップ×3種
高速階段昇降20回TT×1本
パワーポジションからの100mスパイク流し×3本
SD200m+200m+200m(400mのスタート位置からSDを使った片手クラウチングでのスタート。繋ぎは100mジョグ)

◆記録◆
・階段昇降
9秒1
・200+200+200
22秒3(23秒3)+25秒1+26秒5

以上!

本当は2セットいく予定だったが、右ハムにピリピリ感があったので回避した。

つか、200の1本目が異様に速くてびっくりしたが、ゴールを10m間違えてる事に後で気付いた。(笑)

走り終わって頭痛と嘔吐感には襲われたが、歩けないほどではなかった。

2本目が25秒かかってるし、出し切れてないって事だなぁ(・∀・;)

精進せねば。

まぁ、最初(+1秒)と最後の200を足したタイムが49秒8なので、一応内容的にはOKかな?

つか、去年にしろ、今年にしろ、スピード出しすぎで53秒かかったんだと思っていたんだが、上体が突っ込んだ変なフォームだったせいで、無駄に疲れて体力が保たんかっただけかもしんない。

イメージ 1

今日は仕事帰りに競技場へ
今日は他の陸上クラブが練習をしているので、邪魔にならんようにこそっと練習を。

つか、一昨日、色々食って体重が増えてるので実際走っとかんとまずい。
画像はその色々食った中の一つ、特大エビフライ。

値段は相応の高さなので、独身でいる間にしか堪能出来んかも。(笑)

メニュー
800mジョグ→400mウォーク
体操&ストレッチ
ドリル
100mスキップ3種
高速階段昇降20回TT×3本(間は1分休憩)
シャトルラン20m2.5往復×3本
SD数本
110m+110m(繋ぎは110mウォーク)

◆記録◆
・階段昇降
9秒5-9秒8-9秒8
・シャトルラン
19秒2-19秒8-20秒2
・110+110
12秒5+12秒8

以上!

今年から東広島市陸協に登録した修○大出のO藤くんが後からやってきた。

もう一人いて素人と思わしき人を教えていた(・∀・)

野球やってそうな雰囲気の人だなと思っていたら、やっぱりそうだった

スタート練習をしていたので、俺もちょこちょこ混ぜてもらいながら助言なような事を。

最後に100mTTをやってみましょうという事で、その野球人のタイムを計ったd(-_☆)キラッ

13秒0!
一週間前が13秒4だったらしいので飛躍的な伸びだ

何かの大会に出るみたいだったが、腰が落ちるのが改善出来れば12秒台に突入するかもしんないな。

で、二人が終わったのを見届けて最後に卍解状態で110+110。
間が空きすぎたかな?
思ったよりタイムが遅かった(-"-)
やっぱりロンタイは(以下省略)

まぁ、昨日の今日だし、よしとするべきか…
昨夜いらん事してるのもあるしな。(謎)

イメージ 1

イメージ 2

300mTTのタイムと日焼けしてポッキーみたいになった俺の腕。(笑)

今日は休みだが、競技場が18時までサッカーで使えないのでビッグアーチに行って、県総体三日目を観戦してきた!

県高校記録が女子100mH(13秒6台)と男子110mH(14秒15)で出たりと見応えのある最終日だったヽ(´▽`)/

そしてマイルはやっぱり熱かった!!

心底マイル走りたいなぁと思った。まぁ、どっか、チームに属さないと無理だけど(・∀・;)

で、終わってから東広島の競技場へと向かい、サッカーが終わるまで車で待機(・∀・)

つか、本当は休養日にしようかと思っていたんだが、今季から400に復帰した広島SM30のF井くんが練習の300mTTで34秒79というタイムを出したというのを見て、火がついた俺でした。

さて、300m。
特にバックストレートでの突っ込みすぎな上体を起こすように意識して走った!!
何かすっげぇ楽だったんだが、修正したフォームのおかげなのか追い風のせいか…?
最後の直線で疲労が見えてくる頃に足が開かないように注意してフィニッシュ!

35秒95!!

学生時代、35秒台という響きを聞いた事ないから多分自己ベストヽ(´▽`)/(記憶にある学生時代のタイムは36秒5あたり)

し・か・し!!

ゴールして「っしゃあ!」と思って携帯でタイムを写すべく向かったわけだが、そんな激しいケツワレに襲われる事もなく、大した酸欠にもならず、普通に歩けてる自分がそこにいた。

ちなみに、F井くんは終わった後にケツワレとか頭痛とか吐き気とか色んなものに襲われたそうだ。

う~ん、まだまだ追い込み方が足りんって事だなぁ

ちなみに、48秒台のベストを持ってる方の300のベストは34秒1という話だった。
絶対スピードも磨きをかけにゃいかんなぁ(・∀・;)

しかし、仮に今の俺が49秒台で走ろうとした場合、残りの100を14秒04以内で駆け抜けんといかんのだよな。

…もっと頑張らんとな!

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