2012年10月

今日は夜勤帰りに整形外科に行ってハムの治療を。

数日前は椅子に座った状態で左足をやや前に出して爪先を少し内側に向けて前屈した時に痛みがあったが、昨日の電気風呂の影響からか痛みがかなり和らいでいたりするヽ(´▽`)/

まぁ、それでも押されたら痛いのは痛いけど(・∀・;)

一応100はエントリーする気になったが、試合までの練習でダッシュ系はやめておく事にする。
階段昇降あたりの神経系トレだけでは限界があるだろうが致し方ない。

あと携帯で録音したスターターの音で反応する練習くらいにしとくか。


で、今日は帰ってから寝てたので、日課の腹筋・背筋300回以外は特にこれといった事はせず

明日は休みなので競技場へ(・∀・)ゞ

300mTTとかやりたいけど、11秒5縛りのある今ではタイム出すのは厳しいだろうからもう少し後に、だな。

そういえば、明日からジュニアオリンピックの陸上競技大会が行われる!

うちのクラブの卒団生達も去年のキャプテン・りゅーのすけを筆頭に数名選ばれているヽ(´▽`)/


俺がコーチに加わってからの子供達なので感慨深い(と言っても現・中学三年生がいた頃には加わったばかりで指導らしい指導はしてなかったけど)

それはさておき、短距離組の男子(特にかくも、とみー)は仲良くやれよ

と言っても一緒にいることはあまりないのかもしれないが。


グラウンドコンディションに恵まれますように。

頑張れよ、かくも・ことね・けーた・とみー・りゅーのすけ

今日は夜勤入りなので、競技場に

と、その前に鍼灸整骨院の方に足を運んでから向かう俺であった。

メニュー
800mジョグ→400mウォーク
体操&ストレッチ
ラダー40種×2本
さとけんドリル
100mシューズ流し×3本
階段昇降20回TT×3本
(250+150)×3セット
※繋ぎはゴールで1分休憩、セット間は20分

◆記録◆
・階段昇降
9秒4、8秒7、9秒7
・250+150
34秒6+20秒8(シューズ)
33秒0+20秒4(シューズ)
30秒8+20秒0(スパイク)

以上!

自分の感覚としては100を11秒5を超えてくるとやばい感じがあるので、メインメニューは途中まで様子見しながらシューズ練習。

スタートする時に若干痛みが出たが、走ってる時は問題なさそうだった

というわけで、最後だけスパイクを。

まぁ、タイム自体はよくないけどスパイク履いても大丈夫そうだったので安心した

大会まで練習はあと数えるくらいしか出来んけど、どこまで上げていけるかなぁ(・∀・;)

どうでもいい話だが、練習終えて風呂屋に行ったんだが、電気風呂に浸かった時に「かたい!」とあちこち(整体、整形外科、鍼灸整骨院)で言われてるお尻をほぐすために当てる感じで浸かってたら、「ゴグッ」と何かがはまるような音が(・∀・;)

…ずれてたのか?
ていうか、低電流でそんなんになる俺の体ってどうなんだ?!Σ(゚ロ゚;)

という事が、今日仕事帰りに整形外科に行って判明した(・∀・;)

ずっとピリピリしてたからかなり際どいのだろうなとは思ってたけど、やっぱり肉離れか。

場所は座骨に繋がってる部分という事らしい。

という事で、今季最後の記録会は400だけにしぼることにする。

最後の大会だし多少の無理をしてでも走って400のアップにしようかとも考えたんだが、強い追い風が吹いていた場合、400走る前にハムがブッチする可能性が極めて高いからなぁ

え?
全部欠場しないのかって?

そんな事はお天道様が許しても俺が許しません!(笑)

それにしても、軽く肉離れしてる状態でも11秒4台を出せる俺ってすごいな( ̄∀ ̄*)イヒッ←自画自賛かい!

とりあえず、練習自体もちょっと内容を考えた方がよさそうだな。

しばらく練習はシューズにして本数をこなすかねぇ。

どうでもいい話だが、整形外科で両手骨折した小さいだいちゃんと会った

声かけたらめっちゃきょどっていた。(笑)
会うとは思わなかったのだろう

ちなみに、スタッフにT部コーチが加わっていたりするんだが、初めて超音波治療の吸盤をつけてもらう時にめっちゃ苦戦していた

何故なら、吸盤の吸引ボタンを押してなかったからである

うん、そりゃ、つかんわな。(笑)

まぁ、うっかりっぷりが可愛かったな

イメージ 1

・栗のデニッシュ

今日は仕事終わってから整体の方に足を運んだ。

ちなみに、競技場の方では駅伝メンバーの選考会を兼ねた1400mのタイム測定が行われていたが、着いたと同時に終わるようだったので行かなかった。

右のハムの方がかなりやばい感じになっているので、整体で見てもらったら案の定ひどい状態だと言われた

上半身はほどよいかたさなのに下半身は石みたいだと。(笑)

スポーツトレーナーとしてはやっても整体師としてはやった事がないって施術をしてもらったりしていたが、固さはとれきれなかった

最後らへんで腕をもんでもらったら、上腕二頭筋が固まって一つになってしまってると言われた

一年そこらではないって話だった

で、仰向けに寝て膝を立てて左右に振ると左側に倒した時に右足がほとんど倒れなかったんだが、腕のあちこちをもんでもらった結果、ほとんど倒れなかった右足がパタッと倒れた

腕の過疲労→首や肩→腰→ハムといった感じで影響してるので、ハムやお尻の固さをとるにはまず腕をどうにかしないとって話だった。
確かに、あんま腕とかってこれまであまりマッサージしたりしてなかったもんな~。

押すとこは教えてもらったので風呂入った時とかに押しておこう!

ここしばらくピリピリしてたハムも少しは落ち着くといいが…


話は変わるが、来月の18日に山口県で行われる記録会の申し込みが始まった!

それと同時に抑えてきた練習もギリギリまで追い込む方へ転換していくことになる。

そして、お菓子などの甘いものやラーメンなどの脂っこいもんは口にしてはいけない期間に突入する。

まぁ、その程度の事くらいは自分で戒めて出来ないとな。

というわけで、最後に栗デニッシュを買って食べましたとさ♪

イメージ 1

イメージ 2

イメージ 3

・わんぱく小僧☆まさひ
・帰りのコンビニで見た犬
・昼飯のササミカレー


今日は朝からクラブの練習へ。


メニュー
鬼ごっこ
サーキットジョグ(登り棒→鉄棒で逆上がり→タイヤ跳び→登り…)2周
ドリル
流し×4本
ねことねずみ
サーキットリレー
ハードル練習

以上!

今日は四年生以下が集まっての練習。
体験の男の子もいたが、楽しげにやっていた

まぁ、しかし、暑かったなぁ
寒かったのはほんの少しの間だけだったなぁ


この後、ジムに行く事も考えたが昨日も走ってるので体を休める為に帰宅しましたとさ

↑このページのトップヘ