・夕焼け
今日は夜勤明けで整形外科に行って鍼灸治療を。
ちょい固いくらいでそこまで悪くはなさそう、かな?
固くなってるのもスクワットジャンプでの乳酸ダメージが9割だろうしな

ちなみに、待ち時間がめっちゃ長かったので腹筋・背筋・体幹持久で暇を潰していた俺だった

さて、帰宅。
目をつむったりしていたが寝れる気配がないので、シャワー浴びて競技場へ!


ドリルジョグ
体操&ストレッチ
ハードル前後またぎ20回×4
ラダー40種
さとけんドリル
100mシューズ流し×3
SD練習&撮影
10m加速20m×5本
10m加速50m×3本
400m快調走
◆記録◆
・20
2秒2、2秒1、1秒9、2秒0、1秒9
・50
5秒0、計測失敗、5秒0
・400
56秒7
以上!
動きながらスプリント組にさせる練習を色々考えたりしてたので思いの外時間をくったな

風はほぼ無風な感じだったが、短短練習としてのタイムはいいんじゃないかな??
400は途中まで快調走だったが、最後の直線で下半身の可動域や上体の事やらを考えてたらやけにきつい事に

走り終わったら軽くケツワレきてるし、太ももも痙攣しかけてるし。(笑)
まぁ、夜勤明けで寝てなかったのも原因かもしれんな。
とりあえず、しっかり寝よう
