2013年05月

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俺がデザインしたもの

文字は上から
・faster than the speed of light
・short sprint team
・we are athletes
と。

ちなみに、中央のAは、we are athletesのathletesの頭文字であると同時に、100mスタートラインから見た風景を型どっている。

生地が青くてAが白いからブルータータンっぽさがしっかり表現出来てるんじゃないかな?

我ながら良い出来だ

一応、ハードルコーチのハードルシャツと同じくOB・OG向けのつもり。(笑)

まぁ、元スプリント組で欲しい人がいたら…
指定したタイムをクリアしたらプレゼントしてあげようかな?

もっとも、俺が関わった人ってあまりいないんだけどな。(笑)

今日は仕事帰りに競技場へ!

サッカーがちょうど終わった時だったが、やっぱりゴミが入った袋が転がったりしていた。

忘れ物の確認はさせていた風だったけどね。


まぁ、目の前に転がってるゴミ入り袋を拾わんような指導者のチームならそんなもんか。

メニュー
800mジョグ→400mウォーク
体操&ストレッチ
さとけんドリル
シューズ流し100m×3本
SD練習
10m加速20m×5本
250m+150m
※繋ぎ60秒

◆記録◆
・20×5
2秒2、2秒1、2秒0、2秒0、1秒9
・250+150
29秒8、18秒8

以上!


Y野さんちの娘さんを指導してるM田くんがいた

最近陸上競技を再開したみたいで、まだまだ体は重そうだったな


さて、メインメニュー。
加速走をやってたらハムの付け根が少しピリピリして戦慄した

とりあえず、無事に済んだので良かったけど。

そして、250+150。
250はけっこう気持ち良く走れたな

フォームの修正がうまくいってる感もある

まぁ、あの感じでレースを走れたら50秒は切れるかな。

2日の広島マスターズ大会は夜勤明けだからそのへんがどう影響するかが問題だけど


そう言えば、クラブOBである中2のぐっち(兄)も400を始めたみたいでこの前57秒前半で走ったようだった

りゅーのすけから聞いた話では前半抑え気味だったようだが、400はある程度前半からいかないとタイムは出ないぜ

まぁ、怖さがあるなら、競技場で練習するような事があれば400mスタートラインからの200mの練習をするといいかな。
今年中に54秒台、もしくはそれに近いタイムが出せれば来年が面白いんだがなぁ

かくもも中2の冬季練で一緒に走った時は53秒くらいだったけど50秒8まで伸びたしな


そう言えば、2日は東広島市の市民スポーツ大会もあって、リレーの依頼に一応OK出したんだが、100と400の時間が14時以降なので参加は無理って事が分かった

まぁ、競技開始時間が遅い分、帰って少し寝る事も出来るし、そっちに専念しろと神様が言ってるのかもしれんな(笑)

夜勤明けで整形外科で鍼灸治療を受けた後、一旦帰宅して競技場に練習しに行ってきた!

まぁ、明日休みだが練習はしないから前倒しって感じ。
あと広島マスターズ大会と同じコンディションでどれだけ走れるかってのを見る目的もあったり。


メニュー
400mジョグ
体操&ストレッチ
さとけんドリル
100m流し×2本×2(シューズとスパイク)
150mテンポ走×1本
(100m+100m)×2セット
繋ぎ100mウォーク、セット間10分

◆記録◆
・100+100
11秒5、11秒4
11秒30、11秒38

以上!

競技場に来たら某中学校の教師O藤くんがいた

と、ふと見たらマッキーも生徒を数人連れてきていた

ので、O藤くんとしばらく喋ってマッキーの方へ。

広島市記録会の時に紹介してもらった教え子くんとも挨拶をかわし、教え子くんの記録会時の走りを見せてもらい、ワンポイントアドバイスを。

その後、150を走っているのを見たが意識してるようでフォームがかなり綺麗だった

ので、2本目?を密かにビデオカメラで撮影。

試合の時とは違ってしっかり足が前に出てるし、マスターすれば近いうちに11秒前半くらいは出るんじゃなかろうか?


そう言えば、教え子くんはフォーム改善の一環でドリルを教えて欲しそうだったが流してしまったな

まぁ、また今度だな


で、その後、O藤くんをメインメニューに誘ったが乗ってこなかった。(笑)

テンポ走をやっていたので1本だけ引っ張ってあげた

そして、一人でメインメニュー。
1セットは今まで通りに走り、2セットは臀部を意識して走ってみた

100mウォークで2本目も11秒3で走れたし、やっぱ今の俺に一番欠けてる部分なんだろうな。

ちなみに、腹筋も意識して走ったらめっちゃ痛くなった

バタ足で下腹部ばかり鍛えて上部腹筋を放置気味にしてたせいだろうな

まぁ、いずれもしっかりやっていかんとだな


しかし、ある程度仮眠してても夜勤明けだと100程度の短い距離はいけても、400まで距離が伸びると体力的にけっこうきつそうな感じだったなぁ


広島マスターズ大会、大丈夫かな?

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・スタイリッシュ!
・赤い私物たち
・競技場にいたマスターズの方からいただいたもの

今日は夜勤入りなので競技場へ!

と、その前に、整形外科に行って鍼灸治療を。

まぁ、よくなってきてる感はあるが、如何せん、左ハムは押されると痛い

なので、予定通り、練習はシューズでやる事にした俺であった。


メニュー
800mジョグ→400mウォーク
体操&ストレッチ
ハードル前後またぎ20回×4セット
ラダー30種強×各2回
さとけんドリル
100m流し×3セット
(300m+200m+100m)×3セット
※スタートは400mスタートライン、繋ぎは100mジョグ、セット間15分

◆記録◆
・300+200+100
46秒7、29秒8、13秒8
42秒5、29秒6、13秒2
39秒4、29秒5、12秒3

以上!


300は気持ちよく、200はフォームを崩さず、100は追い込むの三点セット。

とりあえず、様子見しながらスピード上げていったけど、ハムは大丈夫そうだった

3セット目の300はけっこうゆとり持って走って39秒だったから、現状でもスパイク履きゃ100mあたり1秒ずつ上げれそうかな。

という事は、13秒5以内でラストの直線を走らなきゃいかんわけだけど…
まぁ、ジョグ繋ぎで最後12秒3で走れたし何とかなるかな

それはさておき、新たな課題が二つ(臀部と腹筋)見えてきたのでクリアしていかねば!

筋力がある割に走りに活かせてないのはおそらくそれもかかわってる事だろうしな。

そう言えば、競技場にマスターズっぽい方々がおられたので、お二人が終わった頃に少しお話を

元々は尾道で10人くらいで合同練習するつもりだったとか。

芝の作業で使えないとかで急遽東広島で2人だけ集まったんだと

そう言えばなるさんはびんごで練習やるって言ってたけど大丈夫だったんかな?

と、この時思ったんだが、やはり使えなかったもよう

どんまいっす!

話を終えて自分の練習に戻った後、キャラメルを三個いただきましたとさヽ(´▽`)/
ありがとうございます!

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・バックプルダウン積載MAX

今日も今日とて整形外科で鍼灸治療。

少しは良くはなってきてると言う話だが、あまり実感はない

とりあえず、明日は夜勤なので午前中にもっかい鍼灸治療してもらってから練習を。

当然ながらシューズ練習にして負荷はなるべくかけないようにする。

中腰でハムにくる現状ではスタート練習で踏ん張れんしなぁ


治療終わって軽く筋トレして帰りましたとさ

そいや、帰りに腕を骨折したゆーまに整形外科でまた会ったな
よく怪我しとるなぁ


メニュー
バックプルダウン 19.5kg50回、79.5kg5回×2セット

以上!

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