2013年07月

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・練習後のグラウンド

今日は仕事終わってからクラブのコーチへ。

会社の備品購入でちょっと遅くなったが、着いたらドリルをやっていた

ので、しれっと中に入って出来てない子の修正をしたり。

終わってからバトン流しをやって、バトンパスとボールキャッチの二つに分かれて練習を。

バトンパスはどこまで教わってたのか分からんけど、手を出したまま走りだしたり、顔を前に向けずに走りだしたりする子も少なくなかった

ふと、せーまとゆうきが練習を始めようとしていたので、貰い手のゆうきに25歩でと

まぁ、二人のベストは2秒近く違うし、十分間に合うはずと目論んで25歩としたが、割とすんなり渡った

もっとも、25歩という遠さにゆうきはスタートをためらい、せーまは走りながら「遠っ」と叫んでいたけどな。(笑)

でも、回数こなしたら綺麗に渡る様になってたな
さすがだ

まぁ、せーまがゆうきに渡すという事があるのか分からんけど、ギリギリを攻める事を忘れないで欲しいな

とりあえず、まだまだバトンパスは練習が足りんから頑張っていきましょう


練習後、土産を配ったらけっこう余ったので適当に配った

つか、外が暑かったせいか、お菓子がちょっと溶けてるような気がしないでもなかった

今日は仕事終わってから競技場へ練習しに。

行ったら、大学生らがハードル走してて、その合間を走る高○が丘中の先生、O藤くんがいた

ので、挨拶しに行ったら『引っ張ってくださいよ~』と言われたので、アップがてら(?)、残りの50+120+80を引っ張った。

いや、引っ張ろうとしたが、さすがにノーアップはハムがピリピリして引っ張りきらんかった
そりゃ当然だわな。(笑)

で、15分後にもう1セットやるみたいだったので、その間に体操やストレッチ、ドリルを済ませる事にした俺であった。

メニュー
50m+120m+80m
※アップ
繋ぎは次距離ウォーク
体操&ストレッチ
ドリル
200m+50m+120m+80m
※繋ぎ次距離ウォーク
100m+100m+100m
※繋ぎは100mウォーク

◆記録◆
・200+50+120+80
24秒6、6秒3、14秒8、9秒8
・100+100+100
12秒7、12秒9、11秒8


以上!

実はO藤くんがやってたメニューは陸上競技マガジンか何かに書いてあったものらしい
シーズン練習だしジョグ繋ぎじゃなくていいのかな?と思って聞いたが、ジョグ繋ぎでなくてよかったようだ。(笑)

とりあえず、試合二日後なので最後までガツンとはいかず後半流すような感じにした

今度はきっちり引っ張れたが、スパイクでシューズに負ける様ではまだまだだな

それはさておき、向かい風の中、終始リラックスしていい感じで走れた気がするな。

さて、彼も踵痛に悩まされてるみたいだったので、200+50+120+80が終わってからちょっとマッサージしてみた。

…ふくらはぎがめっちゃ固かったΣ(゚ロ゚;)

そりゃね、そんだけ固かったらアキレス腱引っ張られて痛くなるっちゅーねん

つか、強く押さなくても悶絶するという有り様で、かなりやばい状態だった

明日は練習休みと言ってたしな、しっかりケアしてればいいが

さて、O藤くんと別れ、個人的にもう少し走るつもりでいたので、シューズのまま100+100+100。

12秒5を狙って走ったがちょっと抜きすぎてたな

なので、最後だけ少し本気を出して走ってやった(笑)

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・お菓子一時解禁(でも、今日だけ)

今日は仕事終えてから整形外科へ行ってきた♪

今日は鍼灸がお兄さんではなくお姉さん

トレーナーとしても動いているようで、大会で俺を見た事があるという話だった

陸上競技から離れて三年という話だったので、陸上を再開しよう!とはっぱかけてみた俺であった(笑)


さて、明日は仕事終わってから運動公園でちょこっと練習する予定(・∀・)

まぁ、疲労も抜けきらんだろうからシューズ練習にする予定。

誰か練習に来るかな?(ぇ)

そしたら、300+200+100とかになるけど。(ゎ)

岡山マスターズのLEE先生に感謝(・∀・)ゞ

http://m.youtube.com/watch?v=KPFtKkpmH9s&fulldescription=1&hl=ja&guid=&client=mv-google&gl=JP


漠然とラップを計った感じ、200が23秒7で300が36秒5って感じかな。

もうちょい200を積極的に走らんと駄目だな

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・維新公園メイントラック
・今回の結果
・17時前に食った遅い昼飯(ちなみに夕飯もカレーだった。笑)

というわけで、今日は山口県は維新公園で行われた中国マスターズ陸上競技選手権大会に出場してきた!

なるさんの車に同乗させてもらって向かったわけだが、途中から凄まじい豪雨と雷

なるさんと「これ大丈夫なんかいな?」と喋っていたが、本当にやばい状態だった

避難勧告のエリアメールが来てたくらいだしな


しかし、9時を過ぎたくらいから天気も回復に向かい、30分~1時間遅れながら無事に大会は開催となったヽ(´▽`)/

さて、アップ。
しばらく一人で動いていたら244さんにドリルについて教えを請われ、ドリル講習会が始まった

陸上競技マガジンか何かに、「ドリルをたくさん知ってる事は強みになる」といった事も書かれていたので惜しみなく伝えた

つもりだったが、いくつか忘れてたな(・∀・;)

その後、一瞬にスタート練習させてもらったりとちょっとした練習会みたいな感じで楽しかった


さて、100m。

K子くん、T本くん、Y田くん、そして福岡から参戦のT山くんの5人でのレース。

スタート一歩目を足先が付き過ぎてちょこちょことした走りにならんようにと気を付けたんだが…

反応が遅れた上にちょこちょこ走りになってしまった

離れたレーンを走るT本くんが先頭を行く形だったが、後半から追い上げて何とか抜ききった

11秒44(-0.6)

まぁ、気温も最近にしては低めだし(27℃あたりだったかな)、タイムは仕方ない部分があるのかもしれん。

前日に200を22秒6台で走られたM35の中永さんも同タイムだったし。

しかし、11秒3台では走れてないといかんなぁ。

とりあえず、スタートを確実に焦らずに出れる様にならなきゃな。

あ、そう言えば、引き付けの高速化は出来てたと思うが、臀部の筋肉を使う意識はごっそり抜けてたな

で、一時間後くらいに本命の400。

M35クラスに上がられた5月以降も51秒台で走られてるS香さん、M30の400の前日本記録(50秒12)保持者のK子くん、去年の広島マスターズ大会で51秒台で走ってるT本くん、最近の大会で52秒台で走ってるY田くんという、マスターズ大会の400にしてはやたらレベルの高い戦いである

そして、運命のスタート!

大外を走るS香さんをじわりと追う感じで走っていたが、どうも出し惜しみしてる風に感じていたようだ(K子くんも俺がさっさと抜かしていかないから気味悪かったらしい。笑)

そして、最大の課題である後半の走りの切り替えはしたつもりだったが、現4×400mRの広島県記録保持者の一人であるS本さんにはそうは見えてなかったもよう

まだまだ課題はてんこ盛りだなぁ

とりあえず、50秒07に次ぐ記録を出せた事だけは誉めてやろうかな?

まぁ、全日本まで1ヶ月強、しっかり追い込んでいこう!

さて、終わってから244さんにマッサージを(・∀・)

筋肉がめっちゃやわらかかった!
だからこそ、道路であれだけ走っても肉離れしたりしないんだろうなぁと一人で納得

しかし、腰の骨が何故か後ろに出てるような感じだった押したら気持ちよかったそうだが…

あのへんも足に負担かけてるのでは?と思わないでもなかった

言わなかったけど。(ヲィッ笑)

と、まぁ、そんなこんなで時々ツボを押して絶叫がこだましていましたとさ


参加された皆さんお疲れ様でした♪
そして、同乗させていただいたなるさんには深く感謝を!
ありがとうございましたヽ(´▽`)/

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