2013年10月

現マスターズの400mのM35の日本記録はW辺さんが作られた48秒台の記録。(ちなみに、200mの記録も作られてて21秒台)

近々、あのタイムに挑むとなると、今のどっち付かずの練習のままいっても全く届かないも気がしている。

そもそも、W辺さんは39歳になられた今も100mを普通に10秒8台で走られてるわけだしな

11秒2台アベレージの俺が挑もうとしたら、まず絶対スピードの向上が不可避だ。

だから、来季一年は100mや200mに専念しようかと思う。
34歳になる俺だから、絶対スピードの向上が望める時間もそう長くない気もしてるしな。


まぁ、全く400を走らないわけではなくて、時々は出て記録は出しておこうとは思うけど。


とりあえず、「100mに専念しなくてもよかったんじゃない?(笑)」と言われるような結果にならんように冬季からみっちり鍛えないとな。

適度にプレッシャーかけながらやっていこう

昨日は帰って新しい携帯にデータを移行してたら疲れちゃったので寝た。(笑)

昨日からクラブの練習は本格的に長距離練習へ。

5分間全力で走る5分間走。

5分間走ないよね?!と聞いてくる子やメニューを教えたら嫌そうな顔をする子、全力で走らんでいいんでしょ?と聞いてくる子がいた

まぁ、ここを乗り越えていかんとな

練習終わってからお土産を配布

何人か見かけなかったけどそれでも60個用意したお土産は9個くらいしか余らんかったΣ(゚∀゚ノ)ノ


まぁ、しかし、エクセレントと名前についてるだけあって、うまいクッキーだったな

さすが、俺!(笑)

ちなみに、ホテルでこれを買ったんだが、夜に5箱をごっそり買ったら翌朝見た時にはまったくなかった

危なかったヽ(^o^;)ノ

今日は朝から針灸治療しに整形外科へ!

針灸してもらった時に、針灸師である元実業団の長距離ランナー(らしいが俺は知らん)のYさんに日曜日の結果を伝えたら、少しメラッとくるものがあったようだった

さて、治療を終えてから競技場に行って軽く運動を。

メニュー
20分ジョグ
体操&ストレッチ
ハードル前後またぎ40回×2セット
ラダー30種×各2回
100mハイジャンプスキップ×5本
100mシューズ流し…のような何か×1本

以上!

ジョグしながら骨盤の上下について考えてみたり、競技場で練習していた本郷の中学生らを見て自分の走り方について考えてみたり

無理に体を使ってスピードを上げようとしてるから、骨盤の動きがフリーズしちゃってるのかもしれん。

あとは骨盤の上下の動きに対するアップ不足、か。


もっと効率的な走りを突き詰めていかないとな。


てか、最近、「筋肉がつきすぎてるんじゃないか?」という疑問があって、少し絞るつもりで20分ジョグを。

まぁ、疲労抜きという目的もあったわけだが。

練習終わって整体に行った時に、Kさんにも聞いてみたら「少しつきすぎてるんじゃないかなぁ」という見解だった

筋肉はつけすぎりゃただの重りだしな。

つか、400が伸びきらなかった原因はこれもあるのかもしれないな。

とりあえず、Lサイズのジーンズが太ももから上がらないという現状だし、冬季の筋トレは筋力落とし、ないし維持くらいで考えよう。

今季100m
11秒38(+1.5)
11秒64(-2.1)
11秒85(-3.2)
11秒29(+1.0)
11秒36(+0.4)
11秒37(-1.2)
11秒44(-0.6)
11秒27(+0.5)
11秒17(+3.2)
11秒22(+0.5)
11秒30(+0.3)
11秒20(+0.7)
11秒04(+2.3)

今季200m
23秒46(-2.6)

今季400m
50秒91
50秒07
50秒76
51秒07
50秒81
50秒22
50秒50
52秒03
50秒62


こうして見ると、今年はあまり400を走ってないんだなぁ。

一番参加しやすいはずの経大記録会に参加出来なかった事が多かったからか

しかし、5月以降、49秒台を出すチャンスは何回かあったはずなのに活かせなかったのは問題だ。

せっかく100mの絶対スピードが上がってるわけだし、もっとアグレッシブなレース展開を心がけねば!

冬季練習はしっかり距離を踏もう。

100mは言う事は特にない結果だけど、必要な事を忘れてたりするのでそのへんをしっかり体に覚えさせなきゃな。

最終戦時は腰?の痛みがまた出かけてたし、体のケアにも気をつけないとだ

イメージ 1

・昨日夜勤入りの都合、急かして早めに作っていただいた賞状。
益田市陸協の方々にはご迷惑をばm(__)m
しかし、風の記載がないので公認記録っぽくていい(笑)


一夜明けると全身が筋肉痛に
そらそうだわな。
今までレースで11秒0台のスピードを出した事がないわけだから。

つか、昨夜、監視室でくつろいでたら左ハムがつりかけてめっちゃ焦った

と言っても、9割がたつってたので、かなり痛みもあったけど。(笑)

とりあえず、かなり疲労がきてるので、1週間近くしばらく体を休める事にしようかな。

問題は俺がじっとしていられるか、だが
まぁ、ジョグとラダーくらいはやるかな。

そういえば、昨日ジュニアオリンピックに出場していたクラブのOBの二人。

二人とも決勝二位だったようだ!

おめでとうヾ(´∀`)/

まぁ、一位になれず悔しかったのはあろうが、それは高校で糧にすればいいと思う。

ひとまずお疲れ様、けーた、とみー。

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