2013年10月

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今季ファイナルの西中国陸上競技大会に出場するため、島根県は益田市へ行ってきた!!

ノンストップで競技場入りしたけど、益田市記録会時に一度行ってるのもあって、そんなに疲れはしなかった

ただ、疲れやすい目なので(眼科の先生曰く)途中目を押さえてみたり、信号待ちで目薬さしたりはした

それはさておき、大会の結果は画像の通り、PBを0.02秒更新しての決勝進出を決め、決勝では追い風参考ながら11秒04の生涯記録を更新したヾ(´∀`)/


さらっと振り返る。

・予選
競技場に着いたら、競技場での練習が5分しかなく、サッカー場っぽいとこでアップをした関係でスパイク履いての流しは出来んかった

レース前のスタブロ合わせた時にそのまま1本やった感じ?(笑)

走りとしては、後半にかけて骨盤を寝たままにしない事のみを意識したので、本気ではあったけど引き付けの高速化などはしてない

ちなみに、たいいくがかりさんも参加されてて、アップ前に、ある意味恒例とも言えるラダー講習会みたいなんをしたり

芝生で流しのような何かに付き合っていただいたりもした♪
ありがとうございましたヾ(´∀`)/

しばらくしてK島さんも来られたが、初めて喋った気がする

たいいくがかりさん、K島さんもお疲れ様でした♪

しかし、アップ前にやってきた人懐っこい犬がめっちゃ可愛かった

・準決勝
サッカー場みたいなとこまで行くのが面倒で、召集場の後ろにあった僅かな芝生スペースでダウン兼アップ。

紹介が始まる直前に2コースの男の子の背中のゼッケンが外れ、苦戦してたので手伝った
そのお礼か、俺が紹介された時に拍手してくれた。(笑)

つか、この大会は旧ルールでいかなるフライングも一発失格みたいで、隣の男の子が少し動いて失格になった
それを見た他の子らはけっこう戦々恐々としとった

走りとしては後半引き付けの高速化を意識。
少し離れたレーンに同じ位置に男の子がいたんだが、ごく僅差で負けた

今季はごく僅差で負けることが多いなぁ

フォームが崩れてタイムロスしてしまうという理由で長らくフィニッシュを封印してきたが、フィニッシュの封印を解除する事を決めたd(-_☆)キラッ


決勝のスタート5分前に
・決勝
ダウン兼アップは同じとこで

一番遅いわけでもないのに8レーンだったり、何故か所属名が広島だったりと意味不明だった
…忘れられてた?(笑)

召集前に一番速い人の動きを見ててスタートから重心移動の事を忘れてた事を思い出したので、しっかり乗せていった


しかし、彼がもっと近くにいたらどんだけ違うもんなんか肌で感じられたんだけどなぁ

つか、後半、集中力が微妙に切れたらしく「ハム大丈夫か、これ?!」というのが脳裏に浮かんだ

気にした分だけロスったかもしれんなぁ。

まぁ、しかし、超スピードでのレースだったのに足が流れるような感じがなかったので(これまでPBが出た時には流れてる感じが多々あった)、しっかり骨盤をコントロール出来てたんじゃなかろうか?


今季の集大成の走りと言えるんじゃないかと思うd(-_☆)キラッ

来年は無風で0~1台をコンスタントに出して、その先へ進めるようにしないとな!

応援ありがとうございましたヾ(´∀`)/

来年も行けたら行こうかな

今日は仕事帰りに競技場へ。

練習不足っぽいOB・OGを対象としたガチ冬季練習である。
と言っても、いきなりガチなのはしんどいので、仏の心で1セット減らしてあげた俺でしたとさ

ぶっちゃけ、冬季練習までの移行期という事で、抑えるようには決めてあったり

というわけで、120m3本2セット。
繋ぎは120m歩きで、セット間は10分。
タイムは100のベスト+4秒である

わっきーはかなり追い込まれてたなぁ
終わった後、気分悪くなったようでげんなりしてた

ちふみはけっこう元気で、最後の1本はガチって16秒ちょいで走ってた

二人ともナイスガッツ


ちなみに、小学生のはせとなるみも参加
頑張って走ってたけどまだまだ余裕ありそうだったな

ちなみに、俺はほぼノーアップで流し読み

流しのつもりで走ってたけど割と動いていたような気がする

まぁ、明日へのいい刺激にはなったかな?

今季最後の試合、楽しんできます

ちなみに、お土産は買う時間はないので社員旅行の土産だけで許してね。(笑)

それはそうとジュニアオリンピック。
OBのとみー、けーたが参戦中。
けーたは3000をトップで通過したもよう。

明日出場のとみーは全中の雪辱に燃えている事だろう。

二人とも頑張れよd(@^∇゚)/ファイトッ♪

最近まで使ってた携帯が充電しなくなったので、微妙にメールアドレスが分からんくなり、どうしようかと思わないでもない今日この頃である。

まぁ、特にこれといったお知らせはないけど…

強いて言うならば、明日の夕方、競技場で練習不足っぽいOB・OGら対象に練習をやりますよって話くらいだな(・∀・)

俺は日曜が試合だからさらっと走るくらいだけど

それはさておき、今日は仕事帰りに整形外科で針灸治療。

相変わらず足に堅さが残っていたり

運転でどんだけ筋肉がかたまるかが今回の大会の焦点だな。

あと気温もあんま上がらんみたいだし、しっかりアップせんとな。


さて、明日は小学五・六年生の高学年記録会。

見に行きたいんだが、あいにくの日勤

六年生らの短距離としてのラストランを見ておきたかったんだけどなぁ。

みんな、頑張れよ。

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・今日のメイン練習
・仮想スタート
・全日本マスターズの100mの足合わせ終了時
・全日本マスターズの400mの足合わせ終了時。それにしても、ごっつ!(笑)


今日は試合前最後になるかもしれない練習をしてきたヾ(´∀`)/

少しでも止めばさっと走る気でいたが、あいにくの大雨。
途中、雨脚が弱った時もあったんだけど、少し油断したら元通りの大雨


…これは走るなって事か。

というわけで、練習。

メニュー
通路ジョグ
体操&ストレッチ
ハードル前後またぎ20回×4セット
ラダー30種×各2回
ドリル
ミニハードルスタート
仮想SD

以上!

アクティブレストな感じで、動きの高速化を狙った練習にしてみた

ミニハードルをヘルシアをスタートラインに見立て、1.5足長、2.5足長、3.5足長、4.5足長という間隔で置いてちまちました走りにならんように。(画像の一番目)

高速化意識しすぎると進まなくなることが多いしな

逆に2歩目以降を微妙に広げてみたりしたが、やけにもっさりした動きになっていたのでこちらも封印

つか、スタート一歩目は斜め一直線で綺麗なんだが、二歩目が出てくるまで時間がかかる傾向にあるのでそのへんをミニハードル外して修正を。(画像の二枚目)


なんだかんだで三日連続のタータン練習になるし、明日明後日で体をしっかり休ませないとな。

整形外科の先生にも「二日くらい完全休養した方が意外と調子いいんちゃうか?」と言われたりしてるのもあるが、実際そう思うしな

どうでもいい話だが、全日本マスターズの時の写真のサンプルが昼間に届いた

100と400のがあるんだが、100はスタート直前のしかなかった(゜д゜)(画像の三枚目)

せめて、全員揃ってスタートした瞬間とかがあればかっこよくてよかったのになぁ

400は距離が長いのもあって一番数が多かった。

しかし、スタート前の画像、やけにごつく見える(画像の四枚目)


俺、こんなごつかったっけな?(笑)

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・朝飯。うまかった
・スタート練習(まだまだ未熟な四歩目)

夜勤明けで競技場へ。
疲労を考えたら針灸受けに行った方がいい気もしたが、明日からしばらく雨みたいなので練習することにした。

雨天回避は試合前に風邪ひきたくないのもあるが、電動測定でしっかりタイムを見ときたいってのもある(測定器は防水とかないので)

メニュー
ドリルジョグ
体操&ストレッチ
ハードル前後またぎ10回×4セット
ドリル
100mシューズ流し×3本
SD30mTT×6本(電動)
110m×2本(手動、間10分)

◆記録◆
・30(電動)
4秒28、4秒40、4秒47、4秒31、4秒31、4秒38
・110(手動)
12秒9、12秒5

以上!


広背筋が若干筋肉痛になっていたが特に気にはならんかった

が!

夜勤疲れと昨日の疲れで走りにキレは皆無に等しかった

自分ではいいんじゃないかと思ったりもしたが、電動タイムは嘘をつかないのでシビアである(笑)

110は12秒前半は欲しかったが、ピリピリするハムを気にしながら走ってたのもあるから致し方ない。
ここで肉離れさせるわけにはいかんしな。

まぁ、いずれも足冷え回避のために終始ウインドブレーカーの下を履きっぱなだったのも若干影響あるのかも。(110の2本目だけ脱いだけど)

あと、オーバーウエイトか

昨日、風呂入りに行ったら運動後なのに69.5kgとかだったしなぁ


実際腰まわりがやばいし、もうちょい落とさないとな。

そういえば、11月の勤務が分かったんだが、悉く日勤のため今季は10月27日を以って終了。


まぁ、最終戦は予選・準決・決勝がある大会で記録会と違う緊張感があるので、しっかり楽しんでこよう♪

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