2013年12月

今日は仕事でほぼまっすぐ帰ったのでこれといった運動はせず。

昨日、練習帰りに行った整体ではスポーツトレーナーもしてる(らしい)O氏も休んだ方が良いと言ってたしな


さて、というわけでブログ納め。

今年は「奥義を授かる」という初夢から始まっていたわけだが、3月の合同練習はまさにそれだったなぁと思う

その節はありがとうございました、ゆき姉さん

100に関しては抱負に挙げてた11秒2台を安定してのあわよくば11秒0台ってのを達成

400はそれに少し引っ張られ過ぎたのもあるかもしれん。全日本マスターズの400スタート前の自分の写真を見てたら、そんな気がした。(ショートに寄りすぎたって事)

明らかにごついもんな。(笑)

それはさておき、最近の練習していて感じるのは10秒台は出せそうだなというよく分からん自信。

まぁ、今の体ではタイムをとっても手動で11秒3あたりがせいぜいな気はするけど。
怪我だけには気を付けないとな。


それでは、皆さん、よいお年を。

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・練習納め姿
・最後の100m
・誰だ~、片付けずに帰ったのは


今日は仕事が半日だったので昼から練習を

納会で思いがけずシースー(笑)が出て食べたので、一時間ほど消化に費やしてから練習に取りかかった

しかし、相変わらず、わさびは苦手だ


メニュー
通路ジョグ
体操&ストレッチ
ラダー30種×各2回
ドリル
100mシューズ流し×2本
500m+400m+300m+200m+100m※繋ぎ次距離ウォーク

◆記録◆
77秒8、67秒3、47秒2、30秒9、12秒0

以上!


毎年恒例の練習納めメニュー。

昨日とうってかわってバックストレートが追い風だったのはよかったが強すぎた。

そう、ホームが向かい風でめっちゃきつかったのである

500のラストとか特に萎えそうだった。

一人でよく頑張ったわ、俺。(笑)


しかし、タイム的には不本意なのが続いたなぁ。(400、300、200)

昨日一日の疲れもあるし、仕方ないっちゃ仕方ないかな?

400走り終わった後、ふくらはぎがめっちゃ痛くてまともに歩けんかった

300終わったあたりから今度は内転筋がビキビキきてたし、ウエイトやる時にサイドランジあたりをやらんといかんなぁとか思った

200終わった時は吐き気感が半端なかった

そして、今年最後の100m。

このクソ寒い真冬に卍解して、向かい風とガチ対決!!

いやぁ、こんだけ走ってきてよく12秒01なんてタイムが出たもんだ。(笑)

逆に言えば、もう少し他の距離も頑張れた可能性もなくないか

まぁ、とりあえず、最低限はこなせたからよしとしようかな。

てなわけで、今年の練習はこれでおしまい。

来年もしっかりやるぞ~

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・リレーマラソ…騎馬戦?(笑)
・リレーマラソン後
・全員集合!
・お年玉争奪戦?

今日、もとい昨日はクラブの練習納め。

と言っても、クラブの枠などお構い無しで、色んな人が参加してのめっちゃ賑やかな練習になった♪

総勢200人とかって話なので本当に多かった


メニュー
リレーマラソン42.195km
ビンゴ大会
~おまけ~
110mハンデ走

以上。

小学生、中学・高校生、コーチ・保護者の3部門8チームによるリレーマラソン!

人数が多いので一人当たりの走る量は去年より少なかった

今日学校の練習納めがあって遅れて来た子らも飛び入りで参戦

ちなみに、コーチ・保護者チームの最初は俺だったんだが、久々の500mオーバーの距離は足がだるかった

今年は特に小学生から頼られる事もなかったので、個人的には6本で終了。

が、せーまを追いかけたり、とみーを追いかけたりと余分に2本走った

しかし、とみーと並走するチャリを追いかけたのは余分だったな(笑)

てか、今年は二人三脚だったり、七人十一脚だったり、バトンの代わりに大根やらホウキやら砲丸やら持ったりと色んな子達がいた

そして、最後。

当初はつぶやきコーチと密かにスタート直後にH守さんを挟んだ三人四脚を企んでいたんだが、騎馬戦みたく走ろうと提案するドSがいたせいでそうなった(笑)

いやぁ、楽しかったなぁ

リレーマラソンが終わってビンゴ大会。
いつもはじゃんけん大会だが、今年は保護者の方のご厚意でビンゴマシーンを使わせてもらっての勝ち抜き戦に!

前半はなかなかビンゴせんかったが、後半当たりラッシュ

ちなみに、俺は当たらんかった
きっと今年の運は11秒04出した時に使いきったんだろう(笑)

最後に皆で記念撮影!
いやぁ、こうして見ると多いな、実際

陸上競技を起点に色んな繋がりが出来るってのは素晴らしいこと。

また来年も輪が広がってくといいな

参加された方々、お疲れ様でした♪


で、終わってから女子中学生らが少しスタート練習をするってので見ていた俺であった。

いやぁ、練習に対してどん欲な姿勢はいいな

俺も頑張ろっと。

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・雪化粧
・俺の好きな雪苺娘
・庭に書いてみた
・家に入る前に見た玄関の温度計(-2℃)

今日は夜勤帰りに整形外科で今年最後の治療を。

鍼灸は予約してなかったので、リハスタのY口くんにゴリゴリとほぐしてもらったけど、太もも横のエルボーマッサージはきっついわ

で、帰宅して一眠りしてから近所で運動を

暗くなるから早めに動くつもりだったが、眠くて予定より動き出すのが一時間遅かった。

でも、案外、明るくなってきてる感じがしたな


ちなみに、玄関から出た時に温度計を見たら-1℃だった

一時間後に更に冷え込むとは知らず、練習を始める俺であった…

メニュー
70m坂往復ジョグ
体操、軽いストレッチ
交互足上げドリル30m2本
30m上り坂ダッシュ×15本

以上!

今日も一歩一歩の力の使いを考えつつの練習。

ただ足首への負担を考えて、若干スピードを殺した

…というのを書いてる最中に寝てた

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・まだまだ元気!
・き、きっつぅ…
・…


今日は広島県内の中学ハードルで敵無しの全国屈指のハードラー、中学規格外ハードル(106cm)日本記録保持者(仮)でもあるクラブのOB・とみーを招いての練習。

高校に入ったら練習などで走る事になりそうって事で、ロングスプリント練習を希望していたのでそれ相応の練習を四つ準備した

・(300+200+100)×3セット
・(100+200+100+200+300)×2セット
・(200+200+200)×3セット
・(300+100)×3セット+α

はたして彼が選んだのは…

メニュー
ストレッチ
400mウォーク
ドリル(個人)
(300m+100m)×3セット
※繋ぎ100mウォーク、セット間20分
フルスクワットジャンプ20回からの100mダッシュ×3セット

◆記録◆
・300+100
43秒2+11秒9
43秒5+11秒9
42秒2+11秒8
以上!

ストレッチ時に回転ストレッチを伝授

かなり苦戦していた、というか、裏返るとこまでもいけず

まぁ、股関節が動くのを感じたみたいで、やる気になってくれてたからきっとそのうち回りだすだろうな

つか、昼から予定の有無を再確認し忘れ、かなりアップを省略した形で本練習に突入

1セット終わった後に思い出して聞いたけど、ちょっと?遅かったな


で、本練習は300+100。
300は走った事がないらしかったので、俺が前で引っ張る形に

後ろを気にしながら走ってたのでタイム自体はそんな速くはなかったな。
その代わり、100はほぼガチでとみーとタイムは変わらんかった

てか、100は5℃とか6℃とかの世界で出すタイムではないな。(笑)

後半がきついって事だったので、前半もう少しスピードを上げるように伝えた3セット目の300は俺と並走する形でゴール

きついのはきつかったみたいだが、それまでよりは楽だったようだ

100は最後ギリで俺が抜いた(笑)

で、一旦、とみーは夢の世界へ

レスト中に意識が飛ぶんだから彼的には相当の疲労だな

そして、最後におまけのダッシュ。

走り出して「なにこれ!?」みたいな事を叫んだりしていたので、乳酸ワールドを楽しんでもらえたようだ

帰ろうとしたらめっちゃ雪が

二人の日頃の行いがいいから、きっと天の神様が終わるまで待ってくれたのだろう(笑)

お疲れ、とみー

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