2014年02月

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・明日着るやつ



今日は仕事終わって整形外科で鍼灸治療

背中を見てもらったら、やっぱ左の方が右に比べて盛り上がってると言われた

やっぱおかしいんだなぁ。

というわけで、終わってから整体へ

ゴリゴリされてけっこう痛かったな
その分、終わったらけっこう楽になっていた

挫骨神経のとこも何気に痛かったけど、徐々に蝕まれてきてる系か


まぁ、総括として3日連続なのでやわらかくなってるとこと微妙にかたいとこのギャップで気になってるのもあるんだろうって話だった

とりあえず、筋肉がかたい時には届かなかった部分もほぐしてもらったし、明日は万全の状態で出れそうだ

頑張ろう♪

ただ、右アキレスは運動前に十分にストレッチをと言われたので、右アキレスにかぎっては要注意って感じかな。

整体終わって風呂屋に行って干からびない程度にサウナとかに入ったら、体重が71kgジャストd(-_☆)キラッ


体の仕上がりは60%ってとこかな。


というわけで、明日、山口強化記録会に出る皆さん、よろしくですヾ(´∀`)/

なお、ドリルとかは無断撮影可です。(笑)

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・遊びでハードル
・クラブのコーチ用ポロシャツ

今日は休みなので競技場で練習を。
一応調整って事で、軽めにすることにした

まぁ、昨日の状態もひどかったし。

メニュー
2000mジョグ→400mウォーク
体操&ストレッチ
ハードル前後またぎ20回×4セット
ラダー30種×各2回
ドリル
100mシューズ流し×2本
SD練習
SDm30TT×6本(電動)

◆記録◆
・30
4秒41、4秒53、4秒44、4秒67、4秒31、4秒25

以上!


久々のサイバーエッジの慣らし運転も兼ねてのスタート練習だったが、3本で済ませる予定が倍かかってしまった(^_^;)

サイバーエッジは数回しか履いてないのでスパイクとしての機能性は残ってるはずだし、もうちょいましなタイムでまとめられるかなと思ったんだけどなぁ

つか、走ってたら足首が徐々に痛くなっていった

まぁ、原因は疲労としか言い様がないけど。


とりあえず、丁寧に走る事をしっかり心がけ、最後2本はましな感じに

しかし、ハムにかなり負担かかってたなぁ
久々にピリピリと痛みがきた

体がうまく使えてないのかもしんないな。(タイムにばらつきがあるし)

てか、終わってから整体に再度行ったら、あちこちがかたいと言われたΣ(゜ロ゜;)

特に肩甲骨の上部と右ふくらはぎ、左の背筋。

おっかしいなぁ、どれも昨日ほぐしてもらったはずなんだけど

これは3日連続の整体通いもありうるな

つか、背骨が一部出っ張ってるといった事を昨日今日で言われたので、近々整形外科で診察の追加依頼をせんといかんかもしれん。

疲労からくるものらしいがはたして…?

コーチが終わってから整体に行ってきた。

昨日書いたように、呼吸のきつさみたいなんがあるので上半身をほぐしてもらおうかなと

が!

思いがけず、ふくらはぎとかの方がやばいようだった

まぁ、アキレスに疲れが出てるのは分かっていたが、整体のお姉さんをうならせるくらいとは

とりあえず、上半身をメインにしてもらうため、その間は温めるシートみたいなんで温めてもらった

終わる頃にはあら不思議、豆腐のような柔らかさに

ふくらはぎが慢性的に固くなってる人は温めるといいみたい。
なので、足湯とか温湿布をふくらはぎに貼るのもいいようだ

ただ、その日の練習で痛くなったようなものは逆に冷やした方がいいそうなので、そのへんは要注意。

今日は夜勤明けから一旦帰宅して寝てのコーチ。

天気予報では昼から雨みたいだったが、何とか保ったヾ(´∀`)/

と思いきや、学校に向かおうとした頃にポツリポツリと

ひどくならんように祈りながら向かった俺であった…

メニュー
体操
200mグラウンドジョグ2周
ストレッチ
ドリル
バトンパス流し×4本
ミニハードルドリル

以上。

雨はミニハードルが終わる頃にひどくなりつつあったので、そこで練習終了

まぁ、練習らしい練習は出来たからOKでしょう

さて、次の練習は3月で、しかも100mタイムトライアル!

誰がどれほど速くなってるかな?

6年生に限って言えば、今年は去年3月に出た笠岡の大会に小学生の部がないので気の毒だが、これが小学生のうちにやってきた自分の全てだって走りを見せて欲しいな(・∀・)

今日は夜勤入りなので競技場で練習を♪

気温が15℃くらいまで上がってて快適だったヾ(´∀`)/

ただ、山がおそろしく霞んでいた(^_^;)

ありゃ、黄砂か、花粉か…

メニュー
2000mジョグ→400mウォーク
体操&ストレッチ
回転ストレッチ
ラダー30種×各2回
ドリル
100m流し×4本(シューズ、スパイク)
電動測定30m×気が済むまで
快調走200m×1本

◆記録◆
・電動測定
最速:4秒38
平均:4秒4台
最遅:4秒63

・快調走
26秒5

以上!

結果はう~んって感じ。

風は常時1.0~1.5mの向かい風(戯れに立てた旗が真横になったりしてた)だったけど、せめて4秒3台でまとめたかった('A`)

まぁ、風だけの影響じゃなくて疲労も抜けてない感じはあった。

アキレスとか少しピリピリと傷んでたしな

あと、謎の背筋のごりごり感が。

整体行った時も何か左がおかしな感じだったけど、まだおかしい

200m走ってて呼吸するのもけっこうきつかったしな

あと3日、しっかり休養させんとやばいな、これ。

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