・ちょっとレアな私服姿。(笑)
今日は休みだが昼から用事があったので、午前にジムトレを。
久々に体組成測定をしてみたら体脂肪率が23%あって爆笑。
んなわけねぇだろ!っとはいつも通りのツッコミである。
やっぱ、皮膚の保湿性とかも影響するから電気測定の体脂肪率はあてにならんなぁ
ウエストや腹筋の割れ具合あたりの見えるとこで判断した方が無難かなと個人的には思う。
メニュー
座位カーフレイズ25kg100回×3セット
ベンチプレス50?10回×2セット
ベンチプレス(台座から持ち上げ)80?10回、90?10回
高速ベンチプレス20?50回×2セット
ベンチ腰掛けからのスクワット120?10回×2セット、150?3回×2セット
高速スプリットジャンプ20?50回×3セット
ハーフスクワットジャンプ20?20回×3セット
※セットごとに高速ももあげ10回
以上!
今日もスピードウエイト。
ベンチ腰掛けからのスクワットは150がやけにきつかった
とりあえず、ここを動かせ!としっかり意識させて素早く出来るのは120までだな
今日は休みだが昼から用事があったので、午前にジムトレを。
久々に体組成測定をしてみたら体脂肪率が23%あって爆笑。
んなわけねぇだろ!っとはいつも通りのツッコミである。
やっぱ、皮膚の保湿性とかも影響するから電気測定の体脂肪率はあてにならんなぁ
ウエストや腹筋の割れ具合あたりの見えるとこで判断した方が無難かなと個人的には思う。
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座位カーフレイズ25kg100回×3セット
ベンチプレス50?10回×2セット
ベンチプレス(台座から持ち上げ)80?10回、90?10回
高速ベンチプレス20?50回×2セット
ベンチ腰掛けからのスクワット120?10回×2セット、150?3回×2セット
高速スプリットジャンプ20?50回×3セット
ハーフスクワットジャンプ20?20回×3セット
※セットごとに高速ももあげ10回
以上!
今日もスピードウエイト。
ベンチ腰掛けからのスクワットは150がやけにきつかった
とりあえず、ここを動かせ!としっかり意識させて素早く出来るのは120までだな