2014年05月

夜勤から珍しくそのまままっすぐ帰宅。

そっから爆睡…といきたかったが、暑さで目が覚めた(゚д゚)

また暑さに耐える季節がやってくるわけだなぁ。

俺は暑さ如きに敗けはせんd(-_☆)キラッ


さて、明日は休み。

昼から用事があるので練習をどこでやるか迷うところ。


日曜は走る予定あるし、あんま足に負担はかけたくないし、そこらへんで走ろうかな。

まぁ、エディスタに行って高校生らの応援がてら軽く周辺で練習するのもありか、な?(笑)

夜勤前に競技場で練習を(・∀・)
その前に広島県選手権の申込。
HP見たら送付先が国体強化記録会係となっていたので、「んなあほな」と思いながら一応確認の電話をしといた。(笑)


メニュー
2000mジョグ→400mウォーク
体操&ストレッチ
ラダー30種×各2回
ドリル
100mシューズ流し×2本
50mスパイク流し×2本
10m加速100m×3本
※1本につき5分レスト
120m+80m
※繋ぎゴールで30秒レスト

◆記録◆
・10m加速100
10秒3、10秒9、10秒5

・120+80
12秒7+9秒6

以上!

修正事項として前傾姿勢の距離を意識してみた。

普通に走って大体俺が30mを通過するには19歩かかるらしい。

というわけで、数えながら加速走。
20mのラインがあるので110からスタートすりゃ20のラインが30になるので意識するには楽だった

1本目は後半のピッチを意識、2本目は体を大きく、3本目はノリと勢いで(o^-')b

2本目はタイムがやけに落ちたので、体を大きく使ったつもりだったけど間延びしたかな

そして、200を見据えた120+80。

120、まさかの12秒台入りΣ(゜∀゜ノ)ノ

スタート位置は間違ってないので…ウォッチを止めるのが早かった可能性が高いかな?(笑)

それか、ギアが幻の6速に入ったか、だな(o^-')b

走り終わったら手が痺れてたりと、なかなかの達成感があったのはよかった

本当はあと2セットいく気でいたんだが、アキレスの痛みは相変わらずだし、好調な時ほど怖いものはないので終了。

まぁ、測定ミスかどうかはまた今度電動で測定してみっか

今日は仕事帰りに整形外科で鍼灸治療。

やっぱ、ハムはタイヤみたいに超かたいとの事だった

じっくりと疲労を抜かにゃいかんね。

そう言えば、大会時にアンディさんから言われて気付いた、ハムの内出血の事を最近連続で担当になってるK村さんに聞いたら数回前からありましたよ?との事Σ(゚∀゚ノ)ノ

数回前時よりは今は内出血が薄くなってるようだ

もしかして、アイシングした時に冷やしすぎたのかな?

普通に動けるから肉離れではないと思うが


治療終わってパンを求めて実家の近くのスーパーに向かってると、どこかで見た事がある、わんぱく眼鏡兄弟を川沿いで見た気がした

家はあの辺なんかな?
確か、昔あそこらにバナナの木があったんよなぁ。

さて、日曜の反省。

ありがたい事にマスターズにも参戦してる黄金山ACのYくんがYouTubeにアップしてくれていたので他二種目についても確認が出来たヾ(´∀`)/

何と言うか…

いずれもスタート時に頭だけ上がってしまっとるじゃねぇかっΣ(゚∀゚ノ)ノ

スピードに乗りきってないのは多分そのせい。

まぁ、100なんかは動きを見てると、夜勤明けで疲れてんのかなって印象しかない

疲れてる時に出る後半の失速がありありと見えるしな。足運び自体はまだマシな方だけど。


3.4mの向かい風疲れというよりは夜勤疲れだな

撮影及びYouTubeにアップしてくださったなるさんに激感謝(・∀・)ゞ


http://m.youtube.com/watch?v=K-5_i3QVBws&gl=JP&hl=ja&guid=&client=mv-google

しかし、かなりアバウトに300のラップを計ってみたけど、これ36秒台でまわってなくね

そりゃショートをメインに据えて冬季をやってきたやつがそんなんで入ったら風関係なしに大失速するわ


でも、これでいいと思う!

この流れのまま来年再び400に本腰入れた時、俺は一皮向けているはず、だ!d(-_☆)キラッ

つか、話はちょいそれるわけだが、しれっと優秀選手賞というやつに選ばれている事に今朝新聞で気付いたΣ(゚∀゚ノ)ノ

選出してくださった役員の方々に感謝です(・∀・)ゞ

フリーで練習してる子供達の様子を見るため、400の賞状をもらうことなくそのまま東広島運動公園へ

賞状の方はなるさんにお願いを。ありがとうございますヾ(´∀`)/


リレーのバトン練習をするとかいう話だったが、2走の子がいなかったので3~4走だけの練習に。

で、その後はスタート練習。

使用済みのバトンマーカーを使って、スタートマーカー走を何本か。

かなえのスタートを見てると手前に着いていたのでよく見てみると…

前の足の膝の位置がスタートラインからけっこう離れていたΣ(゚∀゚ノ)ノ

というわけで、修正を。

まぁ、ハンデ走をやってるようなもんなので、それがなくてスタートでしっかり反応出来れば普通に12秒台出るんじゃなかろうか??

さて、復帰中のひろちゃんのスタートを見た。

自分でもまだまだ動きが遅くてもどかしい様子。

スタブロの高さをちょい変更してみてもらったら出やすいとの事だった

最後に雷管を鳴らした時、途中までまきちゃんと差がなかったように見えた♪

きくちゃんはひたすらスタートに集中。

一時期に比べたら低く出れるようになったなぁ。

まぁ、課題はどちらかというと後半の体の使い方かもしれん。

そのへんは身長の高い組は特に苦手とするとこだろうし、また今度試練を与えよう

終わってから200+100。(繋ぎ1分くらい)
終わったらけっこう死んどったな

終わってひろちゃんのふくらはぎをもんだらめっちゃ固くて痛がっていた太ももの方もゴリゴリしていた

先週から痛くなってきたらしいので、急ピッチで復帰しようとし過ぎて体がついてこれてない上に、学校練習後のストレッチが不足してるんじゃないかな?

練習も大事だが体をほぐす事も大事だからなぁ

せーまとちさも足を痛めてる風だし、りゅーとちふみはもう一度練習後のストレッチを見直した方がいいかもしれんぞ~。

まぁ、皆、お疲れ!

木曜からの中間テストも頑張れよ

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