・80m
・ピンの配置をイレギュラー化(拇趾球が痛くなるので)
・練習後のお灸
というわけで、夜勤前に軽く練習してきた(o^-')b
まぁ、その前に色々暗躍を。
4日のうち、どれが出れるのかがドキドキだぜ
そんなこんなで昼過ぎからの練習に。
近所の中学生が体験職場をやってて、クラブのOBのこーきの姿があった
そいや、実家近くのスーパーではOGのみさが体験で働いとったな
メニュー2000mジョグ→400mウォーク
体操＆ストレッチ
ラダー30種×各2回
ドリル
50m流し
フォーム走
200mスタートラインからの80m×1本
◆記録◆
・80
9秒4
以上！
今日は思いの外アキレス腱がさほど気にならんかった
動いてたらふくらはぎが熱を持っていたので血行はよさげだ
さて、フォーム走。
ビデオカメラで撮影してみるとどうもフォームが気に入らん。
ので、ももあげで動きを丁寧に確認。
ぶっちゃけ、ももあげと言っても、意図的にももをあげるもんではなくて、足運びを意識しただけの動き。
画像で見るとももあげでしかないが、実際は引き付け走である。
まぁ、動きとしては綺麗なのでよしとした
からの80。
県選の200mは8レーンみたいなので、実際に8レーンに入ってのシミュレーション練習。
焦らずマイペースに9秒5あたりを狙っていったが、そこまで疲れずに9秒4で入ったので1本で満足！
しかも、拇趾球が痛くならんように変なピン配置にしたマックスキャットだったしな♪
しかし、ゴール間際で惰性でいこうとした時に足首をくじきかけたΣ(゜∀゜ノ)ノ
左右で違うピンの配置にしたせいか？
最初はよかったけどコーナー走ってる時にグラグラ感があったので、あんま曲線には向いてないのかもしんない。
紐を思いきって縛れば違うんかな？
それはさておき、カーブからの80が9秒4って事は22秒台で走ろう思ったら残り120を13秒5で走らんといかん事になる。
今の俺の走りの効率性を10段階評価をすると6か7くらいのもんだろう。
3ないし4の無駄からくる余計な体力の消耗をいかに最小限に抑えていけるかが課題になりそうだ。
大学ん時、手動計測の大会の200で22秒3というタイムを出していたらしい俺。(最近賞状フォルダーを見てて気付いた
)当時、後半は太ももの外側の筋肉を使うイメージだったけど、今同じ事をしたらどうなるだろうなぁ。
体力の保ちが違うからエネルギー不足になるかな？(^_^;)
