・「こっち見んな」と言いたくなるほどカメラ目線でフォーム走
・夕飯のうなぎ弁当♪
今日は夜勤入りなので競技場で練習を。
その前に中国マスターズ陸上競技選手権のエントリーを。
前日に東広島で記録会があるので、仮に出れなかった時の事を考えて100と400を選択。
はたしてどうなるか？
で、競技場。
着いたら安○女子高とみやっち率いるゲイルランニングクラブが練習をしていた
メニュー800mジョグ→400mウォーク
体操＆ストレッチ
ドリル
3歩目引き付け走×4本(シューズ)
3歩目5歩目引き付け走×2本(スパイク)
奇数歩引き付け走×1本(スパイク)
400m+100m
※300mまで100m14秒ペースでラスト全力、繋ぎ30秒
動き撮影
◆記録◆
・400+100
14秒0～27秒9～42秒0～55秒4+12秒9
以上！
起きた時から膝に若干鈍い痛みを感じていた。
まぁ、ケア不足ってやつだな
大概太ももからくるので、太ももを手のひらで押してみたら案の定膝にズーンときた
終わったら整体行かにゃいかんなぁと思いながら本練習に突入！
朝の体重が70kgちょいくらいまで落ちたのもあって、体がかなり軽かった♪
まぁ、楽だなぁと思って走っても速すぎる事はなかったし、錯覚だったのかもしれんけど
(笑)本当に調子よきゃ軽く走っても速いしな。
まぁ、ホームが向かい風だったけどそれでも55秒台では走れてるのでOKかな。
逆走の100は追い風なのでもう少し速く走れてないといかんけど
で、2セットいくつもりでレスト20分。
レストしてると徐々に膝の痛みが重くなっていってる感がΣ(゜ロ゜;)
スピード落として快調走にして終わろうか？？
と思ったけど更に悪くしたら元も子もないので、今日は終了。
で、しばらくストレッチしてから整体へ！
けっこうあちこちがお疲れな様子だった
特に右側の腸腰筋はやばかったな
セルフマッサージの仕方を教わったので練習終わったらやるようにしよう。
ちなみに、膝痛は座骨神経からきてるやつもあるとか。
あのあたりはしっかりほぐさんとな。
