2014年10月

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・広スタ


今日は夜勤入り前に広スタまで遠征してきた

メニュー
800mジョグ→400mウォーク
体操&ストレッチ
東広島TFCドリル
流し
フォームチェック&矯正
(300m+100m)×3セット
※繋ぎ1分、セット間15分。

◆記録◆
・300+100×3
42秒5+12秒8
41秒3+12秒7
40秒8+タイムレス

以上!

いやぁ、きつかった!!

200m28秒からの切り替え走ってやつだが、リバースこそしなかったものの、最後なんて100のタイムを計る気にもならんくらいの酸欠とケツワレに襲われてたしな

終わった後、しばらく立てんかった。(笑)

さすがにやばそうだったので、そのあと整体へお世話になりにいった

数日前のほぐす前の状態+新しく堅い箇所がある、という話だった(^_^;)

今日だけの話ではないらしく、ここ何日か分だろう、と。

挫骨神経痛が出てきそうなとこまで来てるという話だったが、ここ何日かでそんなひどいことしたっけな??(^_^;)

もしかしたら、前の連日タータン練習の疲労が抜けきれてないせいかもしれんな。

内部に固まりが潜んでるみたいなことも言われたしな

フォームが微妙におかしいのもこのあたりが影響してんのかな。

とりあえず、明日はしっかり休もう。

話はそれからだ。

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・昨日のクラブ練習中の周りの風景
・練習が終わった頃の三日月

今日は会社の関係で格安でインフル予防接種を受けれるって事で、予防接種してきたので完全休養である(・∀・)ゞ

明日は夜勤入りなのでまたどこかで練習する予定。

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・ハードル練習?
・蟹のように見えた芝生片。

メニュー
1200mジョグ→400mウォーク
体操&ストレッチ
略式ドリル
ハードル前後またぎ
直線流し×4本
曲線流し×2本
フォーム走
10m加速50m走×5本
300mTT(電動測定)
ハードル練習

◆記録◆
・加速50
5秒4、5秒3、5秒5、5秒2、5秒1
・300
38秒00

以上!


アップの時点で妙にアキレス腱がこわばってて、なかなかアップがはかどらんかった

ジョグ中に見付けた芝生片が何故か威嚇する蟹のように見えたり、精神的にも疲れていたように思えたがとりあえずやるだけやることに。

加速50が恐ろしく遅くて戦慄したΣ(゜ロ゜;)

本数こなしていけば上がってくるかと思ったけど、思った以上に上がり方が悪い。

300走ってもタイムは出ない気がしたけど、自分で決めた事なので電動測定。

タイムは書いた通り。

なんなんだろうな。
200過ぎて切り替えていこうとしても切り替えきれんかったし

まだまだ小さいって事なのかもしれんな。

とりあえず、論外なタイムを出してしまったので、山口の400は出場中止。

一冬、しっかり量をこなしていかないとな。

200の方はまた考えよう。

今日は夜勤明けだったわけだが、帰宅してひたすらに眠り続けた

で、今さっき起きた。(笑)

しかし、暗くなるのがだいぶ早くなったなぁ(^_^;)

さて、見出しの件。

とりあえず、今季最後は恒例とも言える山口強化記録会にする。

ただし、夜勤入りのため、午後過ぎには去らないと間に合わないというパターン(^_^;)

種目は100と400で考えてはいるけど、400は走るだけの意味のあるものにしたいので明日300mTTやってタイム次第で決めようと思う。

電動測定のつもりなので36秒切れるかどうか。

まぁ、37秒台だったら論外だけど。

というわけで、今日は夜勤入りなのでその前に練習を。

実は昨日ipadをベンチに置き忘れて帰ってしまい、かなりひやひやした(^_^;)

確保してくださった陸上競技場の受付の方に感謝ヾ(´∀`)/

メニュー
800mジョグ→400mウォーク
体操&ストレッチ
略式ドリル
30歩流し×4本
(100m+100m+100m+100m+50m)×3セット
※繋ぎ、100mの間は100mウォークで最後の50は30秒。セット間15分

◆記録◆
・(100+100+100+100+50)×3
13秒5+12秒3+12秒9+12秒6+6秒0
13秒0+12秒5+12秒9+12秒2+6秒4
11秒5+11秒7+11秒9+11秒7+6秒6

以上!

なんだかんだで三日連続のタータン練習になる。

そのせいか、始める前から足首が痛いという状態(^_^;)

足首前部の腱をつまんでみたりしながら練習に臨む俺であった…

にしても、左右でつまんだ時の痛みが全然違ったなぁ

とりあえず、ハムもけっこう痛んでる感じなので、最初の2セットはスピードを抑えて様子見を。

12秒5を設定タイムにしていたが、見ての通り、何故かコントロールが出来ていない(゜д゜)

ここらも疲れの影響か?
つか、奇数本はバックストレート、偶数本はホームストレートで走ってたわけだが、バックストレートの走れてなさは異常とも言える。

単純に加減するタイミングを間違えたのかもしれんな。

で、肉離れすることはないだろうと判断して、最後のセットだけ全力。

1本目からいきなりふくらはぎがつりかけた

またつらんように立った状態でふくらはぎを揉んだりして練習は続行

で、終わってからあまりのきつさにリバース

しかし、全力で走ってあのタイムって事は相当体がくたびれてるな


そんなわけで、終わって即整体に電話して予約を。
向かおうとしたら、愛弟子のまきとばったり

練習見たかったけど予約を入れてたのでそのまま去った('A`)スマヌ

ちなみに、整体で見てもらった結果、膝を中心に下半身がかなりくたびれていたようだ

この前、ジムでやったハーフスクワットジャンプのダメージかもしんないな。

つか、すね(骨)を触られるとけっこう痛かったΣ(゜∀゜ノ)ノ

けっこう危なかったんかもしれんなぁ。(疲労骨折しかけてるという意味で)

明日はしっかり休も(^_^;)

どうでもいい話だが、整体終わって風呂屋に行く前に併設のゲーセンで握力測定してみたら、右手74・左手80で平均77kgという結果になったΣ゜゜(∀ノ)ノ

いやぁ、最近は大して上半身は鍛えてないし、80とかないと思うけどな。(笑)

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