・今日は軽めに80kg
朝、起きたら雨だった(゜д゜)
なので、大人しくジムに行く事にした
昨日仕事帰りに整体に行ってほぐしてもらったとは言え、左足首はまだ完治してないし、神様が「そんなんで走んな!」と言ってるんだろう。(笑)
メニュー
▲プール
水中ウォーク200m
無呼吸クロール25m×6本、×8本、×42本
水中ウォーク100m
※クロールは繋ぎ30秒、間は呼吸が落ち着くまで
△ウェイト
座位カーフレイズ25kg100回×3セット
ベンチプレス50kg10回×3セット、70kg5回×2セット
高速ベンチプレス20kg50回×3セット
ベンチ腰かけ寸止めスクワット80kg10回×3セット
サイドランジ20kg20回×3セット
無負荷シザーズジャンプ左右5回ずつ
※セット間1分、セットごとに高速腕振りか腿あげ
以上!
無呼吸クロールは久々に40本を越えたヾ(´∀`)/
が、最初のうちは6本とか8本で続行不可能となり休憩せざるえんかった
アップ不足だっただけかな?
40本超えても体力的にはまだ大丈夫だったんだが、時間があまりなかった上に体の動きがだいぶ鈍っていたのでストップした(・∀・)
ウェイトの方は割とあっさりめにして終了。
終わって体重を計ってみたら73.8kgΣ(゜ロ゜;)
う~ん、昨日夕飯をコンビニで適当に色々買って食ったのがまずかったか。
まだまだ減量は続く…
朝、起きたら雨だった(゜д゜)
なので、大人しくジムに行く事にした
昨日仕事帰りに整体に行ってほぐしてもらったとは言え、左足首はまだ完治してないし、神様が「そんなんで走んな!」と言ってるんだろう。(笑)
メニュー
▲プール
水中ウォーク200m
無呼吸クロール25m×6本、×8本、×42本
水中ウォーク100m
※クロールは繋ぎ30秒、間は呼吸が落ち着くまで
△ウェイト
座位カーフレイズ25kg100回×3セット
ベンチプレス50kg10回×3セット、70kg5回×2セット
高速ベンチプレス20kg50回×3セット
ベンチ腰かけ寸止めスクワット80kg10回×3セット
サイドランジ20kg20回×3セット
無負荷シザーズジャンプ左右5回ずつ
※セット間1分、セットごとに高速腕振りか腿あげ
以上!
無呼吸クロールは久々に40本を越えたヾ(´∀`)/
が、最初のうちは6本とか8本で続行不可能となり休憩せざるえんかった
アップ不足だっただけかな?
40本超えても体力的にはまだ大丈夫だったんだが、時間があまりなかった上に体の動きがだいぶ鈍っていたのでストップした(・∀・)
ウェイトの方は割とあっさりめにして終了。
終わって体重を計ってみたら73.8kgΣ(゜ロ゜;)
う~ん、昨日夕飯をコンビニで適当に色々買って食ったのがまずかったか。
まだまだ減量は続く…