2015年04月

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お陰様で80000アクセスを超えました。
このだらだらと書き綴るblogを見ていただきありがとうございます!

これからもだらだらと書き続けます!

…違うか。(笑)

ちなみに、このblogは全て携帯(ガラケー)で打ち込んでます(o^-')b
あと、個人的に何となく使うのが気持ち悪いので笑う表現としてwは使わないのでご了承ください。


さて、今日は夜勤入りなので競技場で練習を~と思ったら、まさかの東広島運動公園は検定で使えないというΣ(゜∀゜ノ)ノ

ダメ元で行って確認したら、雨天練習場も駄目だし、道具の貸し借りも駄目と完全にアウトだった(^_^;)


な・の・で、呉市は郷原までレッツゴー!!

昨日から左側の腰に鈍い痛みが出てきてるため、13時からトリガーの予約をした都合、あっさりめの練習にすることにした

メニュー
動的ストレッチ
ドリル
奇数歩加速走×2本
曲線100m流し×4本
400m+100m
※繋ぎは100mウォーク

◆記録◆
・400
53秒3
12秒7-12秒7-13秒2-14秒7
・100
13秒1

以上!

TTのつもりはなく、前半気持ちよく走り出して流れで走る。

しかし、ラスト100は足が全く引き付けれてなかったなぁ
ピッチの意識が強すぎたかな?

まぁ、ラップタイムを見ての通り、15秒かかろうかってぐらいのタイムだったので、罰ゲームでウォーク繋ぎからの100m。

意外と動けてたな
まぁ、歩き繋ぎならそんなもんかな?
13秒は切りたかったけど。

しかし、昨日もけっこう走ってる状態でこんだけ走れたら十分かな。

前半200と後半200のタイム差がギリ2秒台では抑えられてるし(^_^;)

レースでは前半1.5秒、後半0.7秒くらい縮めていきたいな。

終わってからNくんとこでトリガー治療してる間、何度か眠っていた俺でしたとさ

今回は「よーい、はい!」の後にピッとは鳴ってないはず。(笑)

120mで意識してるのは、意識的にスピードを上げない事、カーブでの壁擦り走、ホームストレートを駆け抜けるためのコーナーでのピッチ高めの三点。

http://m.youtube.com/watch?v=IqnN80DKZZE&itct=CP8BEKQwIhMIvJrGq96bxQIViA5YCh1NdwAwMgljNC1mZWVkLXVaGFVDelF6Qjh3RVRxVEpwMHN4TUY4MUlSQQ%3D%3D&client=mv-google&hl=ja&gl=JP

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・over30の戦い

今日はクラブのコーチがないので、この前練習した時にマッキーが水曜に~と言っていたのを思い出し、誘って一緒に練習を(・∀・)b
メニュー
動的ストレッチ
略式ドリル
流し80m×3本
シューズ(120m+80m)×3本
※30秒繋ぎ、本数間200mウォーク
スパイク120m+80m
※30秒繋ぎ
100m×2本
※10分レスト
300m

◆記録◆
・120+80(シューズ)
16.5+11.2,16.2+11.0,15.3+10.8
・120+80
14.4+10.0
・100
11.6,11.5
・300
37.5(12.4~12.7~12.4)


以上!

今日は200の練習の感じのメニュー。
本来なら120+80を1セットでレストを取るような練習だが、体力を付けるという目的で敢えて本数間を200mウォークとしたd(-_☆)キラッ

まぁ、カーブで無理にスピード上げない縛りをしていたが、それでもけっこうきつかった(^_^;)

そして、さすがにスパイクではケツワレっぽくなっていて、200ウォークでもう1本!という気になれんかった

しばし休憩して、100。
マッキーからのリクエストで11秒5台あたりでという事だったので、終盤やや抜き気味に走ったら11秒6Σ(゜ロ゜;)

ちなみに、今回はウォッチのスタートを押すタイミングをかなり慎重にd(-_☆)キラッ

マッキーが納得がいかんって事で2本目!

俺が途中フォーム崩したりしたのがあったが、11秒5台。

まぁ、昨日も彼は走ってるみたいだし(250+200+150+100)、納得がいかない足の上らなさは致し方ないと思うけど

この時点で19時まで8分前だったが、彼の要望もあって10分後に〆の300!!

パワー全開では走ってないのもあるが、けっこう楽に走れたような気がする。

100mを1秒ずつ上げていければ35秒切りが見えるけど、よーいどんで無理にスピード上げずに11秒4台ってのはさすがに無理な気がする。(笑)

頑張ってギリ35秒台かな?

ちなみに、マッキーはゴール前でよろよろと力が抜け41秒2。
あのまま走っときゃ確実に41秒は切れてたのに勿体ない!!

というわけで、自ら罰ゲームに+100を科すマッキーであったが、その程度で俺が許すわけがなく、スクワットジャンプ付きで走らせましたとさd(-_☆)キラッ

マッキー、お疲れ!

昨日の動画を朝眠気すっきりな状態で見ていたんだが、「よーい、はい!」の後にウォッチのピッ音が聞こえた(^_^;)

うん、これは明らかにスタートを押すタイミングが遅い。

そりゃ、あんなタイムが出るのも当然だ(^_^;)


実際は手動で11秒6とか7とかだろう(・∀・)

動き出しが甘いし、そこらはしっかりしないとな~。

さて、今日は休養日。
個人的にけっこう重要な日なので頑張ってきます(・∀・)ゞ

ガチな感じの二人の戦い。

追い風は少なくとも2mくらいあったはず。

50歩くらいで走ってるっぽい気がする。

http://m.youtube.com/watch?v=MTYHcnM5Nvc&itct=CP8BEKQwIhMIstCMpb2WxQIVTHJYCh0zGQDfMgljNC1mZWVkLXVaGFVDelF6Qjh3RVRxVEpwMHN4TUY4MUlSQQ%3D%3D&gl=JP&client=mv-google&hl=ja

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