昼休みにメディシンボールを使って少しだけそれっぽい事を。
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▲メディシンボール5kgを両踝で挟んでレッグカールもどき50回×2セット
▲懸垂15回×2セット
以上!
レッグカールもどきは度々ボールが外れてしまい、なかなか苦戦した(;^_^A
挟む力と持ち上げる力の鍛練で一石二鳥…か。
まぁ、重さ的には軽いけど痙攣するような雰囲気はあったので刺激としては良いんじゃないかな?
懸垂はいつものように肩甲骨をしめるように。
2セット目のラスト2回はほとんど上がってなかったなぁ(;^_^A
明日はちょっと気合いを入れて施設内シャトルラン。
ぼちぼち1本だけでも22秒は切りたいところだな。


▲メディシンボール5kgを両踝で挟んでレッグカールもどき50回×2セット
▲懸垂15回×2セット
以上!
レッグカールもどきは度々ボールが外れてしまい、なかなか苦戦した(;^_^A
挟む力と持ち上げる力の鍛練で一石二鳥…か。
まぁ、重さ的には軽いけど痙攣するような雰囲気はあったので刺激としては良いんじゃないかな?
懸垂はいつものように肩甲骨をしめるように。
2セット目のラスト2回はほとんど上がってなかったなぁ(;^_^A
明日はちょっと気合いを入れて施設内シャトルラン。
ぼちぼち1本だけでも22秒は切りたいところだな。