昨日は夕方に会社の本部に書類を受け取りに。
ついでだったので運動公園で軽く練習。
精神鍛練も兼ねて400という距離でトータル3000mの練習距離に。
メニュー
▲足振り前後左右×各20回
▲略式ドリル
▲流し
▲400m×7本+200m×1本
※繋ぎ400ウォークで最後は200ウォーク
76-75-78-75-68-64-65、28
以上!
ポイントは400走る時のバックストレートでの上体立てと足の根元からのしなり。
75というタイムは気分的にも楽だが、それ以上に楽に走れていた気がする。
しかし、腸腰筋がだいぶ弱ってるみたいで、最後の方は下腹部がやたら痛かった(;´д`)
あと、ふくらはぎがやたら張ってたな。
パワージャスティスな走り方はしてないのに何故だろう?
単純にふくらはぎは最低限度の筋力にも達してないという事なんだろうか?
あるいは尻筋がバカになって機能してないか、か。
ついでだったので運動公園で軽く練習。
精神鍛練も兼ねて400という距離でトータル3000mの練習距離に。


▲足振り前後左右×各20回
▲略式ドリル
▲流し
▲400m×7本+200m×1本
※繋ぎ400ウォークで最後は200ウォーク
76-75-78-75-68-64-65、28
以上!
ポイントは400走る時のバックストレートでの上体立てと足の根元からのしなり。
75というタイムは気分的にも楽だが、それ以上に楽に走れていた気がする。
しかし、腸腰筋がだいぶ弱ってるみたいで、最後の方は下腹部がやたら痛かった(;´д`)
あと、ふくらはぎがやたら張ってたな。
パワージャスティスな走り方はしてないのに何故だろう?
単純にふくらはぎは最低限度の筋力にも達してないという事なんだろうか?
あるいは尻筋がバカになって機能してないか、か。