2018年02月

特に動くことなく休養。

まぁ、思ったより筋肉痛にはなった方かな。
明日の方がひどかったりするかもだけど。(笑)

明日はけっこう気温が上がるっぽいのでぶっこんでみようかねぇ。

どうでもいい話だが、ボルトやらトップアスリート達のウェイトは高負荷のものではなく自重トレがメインであるという話を見た。
高負荷のはパフォーマンスだと。

ただ、それに関しては疑問だ。

自重で体があそこまで肥大するのかと。
それとパフォーマンスだと言って、いきなりそんな高負荷のものをあげれるものかと。

そういう話は話半分くらいで信じた方がいいような気がする。

ちなみに、短距離走において一番筋力が必要になるのはスタートとのこと。(これは物理学的な記事から)

スタートでしっかりスピード作れなければ後はそれなりにしかならん。

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夜勤の終わりに軽く動いた。

📝メニュー📝
△デッドリフト24kg×20回×3セット
△ローイング24kg×20回×3セット
△フロントスクワット24kg×20回×3セット
△クリーン&ジャーク24kg×5回×3セット
▲体幹走25歩×7本×2セット
▲メディシンジャンプ10回×3セット

以上!

昨日は駐車場から歩いて帰ってる最中に近所で練習。

元々その気はなかったけど気が変わったので。(笑)

📝メニュー📝
▲アキレス腱伸縮動作
▲股関節回し
▲私服ダッシュ70m×3本

以上!

ダッシュと言ってもMaxではなかったが、マスクしたまま走っていたのでけっこうきつかった。

3本走り終わったら若干ケツワレった(;´д`)

70歩、距離にして135mくらいかな。

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肉を食って英気を養った♪ヽ(´▽`)/

あれこれしてて椅子に足の小指をぶつけて負傷したっていうのは秘密だ。


ぶつけてから靴下脱いでないけど、絶対内出血しとるわ、これ(;´д`)

先日の練習で案の定あちこち筋肉痛に。
歩いて変に痛んでいたふくらはぎは異常なし(^^)

単につりかけてただけなんかもしれん。

てか、体重をはかったら普通に75kgあった(;゚Д゚)
ちょっと前に74kg台に乗って喜んだのにな。(笑)

まぁ、甘納豆の大袋が安かったのでむさぼってたし、当然っちゃ当然なんだけども。

つか、300のラスト100のラップが落ちてしまうのは9割がたこれが原因だろう。(笑)

あと、43秒で走った時のフォームは綺麗めだったけど、軸足接地と逆足の動きにタイムラグがあったのでそこらは修正せんと非常にまずい。

タイムラグが伸びていけば、最終的に足流れっぷりが確実にやばくなるしな。

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