2018年06月

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今日も仕事帰りにちょろっと路上スプリント。

服装はおろかシューズ履き替える時間も節約したため、7分丈チノ&バレーシューズでの練習。

📝メニュー📝
▲アキレス腱伸縮動
▲ちょろっとドリル
▲(53歩走+30歩走)×2セット
※繋ぎ30秒、セット間1分
13.9-7.2
13.7-7.0

以上!

けっこういい感じに走れてるんじゃないかと思ったけどタイム見たらそうでもなかった。(笑)


昨日も多分こんなもんだな(^_^;)

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散髪帰りにちょろっと走った。

そういや、クラブの男の子が同じ1100円カットの店にいた。(気付かれんかったけど。笑)

以前は現キャプテンがいたけど意外と利用者が多いんかもだな。

しかし、正面のテレビが延々とセクシーな女が登場するミュージックビデオが流れるので教育上はどうかなって気がするけど。(笑)

それはさておき、路上スプリント。

いつもの重いシューズで走ってた割にけっこうスピードが出てたな。

13秒は切ってたんじゃないかな。

髪の毛切って速くなったのか…(違います)

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夜勤明けにいつものとこで全力走。


📝メニュー📝
▲足振り
▲アキレス腱伸縮動作
▲53歩流し×3本
13.7-12.7-13.2
▲53歩走(出力最大)
11秒1

以上!

流し1本目、横からフイと出てきた車に衝突しかけたのは秘密だ。

しかし、76kg超えた体で11秒1のスピードが出せたのは収穫だな。

まぁ、痩せんとやばいな。

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買い物ついでにちょろっと走った(°∀°)

📝メニュー📝
▲アキレス腱伸縮動作
▲股関節回し
▲53歩走×3本
※繋ぎ70秒

以上!

タイムレスの練習となったが、ぼちぼちと動けてる気はした。
13、12、12ってとこかな。

まぁ、アップ不足もあって画像の通り、ちょっと足運びが間に合ってない。

意識せんとなぁ。

買い物ついでに久々に違う場所でダッシュ(^^ゞ

もっとも、重いバレーシューズで、だが。

📝メニュー📝
▲アキレス腱伸縮動作
▲足振り
▲上りから下り坂50歩走×5本
(13、13、12、11、11)
▲スタート腕振り練習


以上!

距離にして80m強ぐらいのもんか。

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