2018年06月

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夜勤が終わる頃にちらっと考察。
早い動きを意識しようと思ったら、やはり神経系の問題をクリアせんといかんだろうな。

となると、動き的にはハードルだな。
仮想でもいいからやっていかんとだな。

📝メニュー📝
▲アキレス腱伸縮動作
▲53歩走×4本
※繋ぎ70秒
13.4-13.2-12.9-12.4

以上!

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競技場で1本だけ走った(°∀°)
目的はスピード維持。

📝メニュー📝
▲アキレス腱伸縮動作
▲シューズ300m
※100mあたり14秒縛り
14、27、42

以上!

そっこーで準備して400mスタート地点にいったら、マスターズの方がおられ200のフォーム走をするとのことだったので後ろからついていった(°∀°)

久々ではあったけど、そんな努力度を上げることなく走りきれたヽ(*´∀`)ノ♪

意外と400走っても55秒は切れるかもしれんな。
今度どっかでやってみるかな。

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夜勤明け帰りに近所でささっと練習。(5分程度)

📝メニュー📝
▲アキレス腱伸縮動作
▲足振り
▲ちょこっとドリル
▲53歩走+25歩走×3セット
※繋ぎ30秒、セット間60秒
13-5,12-5,12-6

以上!

時間がなければ絞り出すのみ。

その分、方向性だけは見誤らないように。

教える立場である以上、特に「これが正しいですよ」というものに対して貪欲に疑問を持たないと。

もっとも、俺は最初から信じてはいない疑心暗鬼の神だけど。(笑)


まぁ、その代わり、~という技術論に則った指導というのが出来ないので、ろくなコーチではないけど。

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仕事帰りに用事ついでにしれっと競技場へ。

📝メニュー📝
▲アキレス腱伸縮動作
▲足振り
▲ちょこっとドリル
▲SD改良
▲シューズ100m+200m
※繋ぎ200mウォーク
12、26

以上!


ちょっと前から改良に取り組んでいたことをスタブロで試す。

動き的に焦ったような動きになるかと思ったけどちょうどいい感じに。

後は元の腰を押し込む(あるいは振り下ろす)スタートと合体出来れば完璧だな。

アキレス腱が痛くなってきてるので接地が怪しくなってるのがアレだが。

まぁ、そんなわけでメインはシューズ練習。
もうちょいスピード上がるかと思ったけど、ふくらはぎがアキレス腱痛を起こす状態なら致し方ないな┐(-。-;)┌

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夜勤帰りにちらっとだけ。

📝メニュー📝
▲ジョグドリル
▲53歩走×4本
※繋ぎ70秒
13,12,12,12
▲仮想SD

以上!

1本目を流しぐらいのつもりで走って本練習。

のっけから13秒0で走れてるあたり、状態は良さそう。

60mまでそこそこ頑張りながら道路に映る自分の影を見ながら(笑)フォーム意識。

最終的に12秒1でフィニッシュ。

からのSDの動き出し練習。

あとは実際スタブロ使った時に同じように出来るか、だな。

正しければ伝えていってもいいかな。

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