2018年11月

📝メニュー📝
▲デッドリフト24kg20回×3セット
▲クリーン24kg15回×3セット
▲ローイング24kg20回×3セット

▲53歩走×5本
13、13、13、12、12

以上!

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仕事帰りに買い物ついでの練習。

📝メニュー📝
▲ちょこっとドリル
▲20mダッシュ
▲324m+100m+200m
※繋ぎ100mウォーク
49、16、36
▲53歩走
13秒6

以上!

なお、324mの次の100はスタート地点を間違え、実際は122m走っていた模様。(笑)

ちょろっと練習。

やらんよりはマシかな。
まぁ、努力は継続して出来んとな。

しかし、バレーシューズで階段昇降はやるもんじゃねぇぇ(;´д`)

インフルの予防接種を受けた。

受けたので激しい運動は禁止ってことで路上で走ることもなく帰宅。

のつもりだったけど、買い物して麦茶12Lと牛乳3本を持って200mほど歩いたりしたので休養とは言えんような気がしなくもない。(笑)

つか、赤ちゃん抱いて部屋を歩きまわったりするんも実は激しい運動に入るんじゃないかと思ったが、どうだろうな。

ちなみに、激しい運動ってのは走ったりするのも含まれる。

まぁ、どちらにせよ、腹筋発掘作業(笑)は続けてるので、完全な休養日とは言えんけど。

前日は時間があれば腹筋背筋に興じていた。

そのせいか、何か腹筋が筋肉痛になっていたΣ(・ω・ノ)ノ
まぁ、100m2本走った分でもあちこち筋肉痛にはなっているけど。

じんわりとでも引き締まっていってればいいが、あいにくそんな雰囲気もない(;´д`)

現状は体重76.5kgで体脂肪率16.6%(アスリートモード)でウエストが84cmといった肥満体。

バリューム検査もない健康診断っぽい何かではウエストが87くらいだったので分からん程度には引き締まりつつあんのかな。

体重hs筋肉痛がおさまればもうちょい落ちるだろうけど、あんま参考にならんな。

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