2018年11月09日 なんちゃってウェイト、約100m×5本 📝メニュー📝 ▲デッドリフト24kg20回×3セット ▲クリーン24kg15回×3セット ▲ローイング24kg20回×3セット ▲53歩走×5本 13、13、13、12、12 以上! タグ :#陸上競技
2018年11月07日 324m+100m+200m、下り100m 仕事帰りに買い物ついでの練習。 📝メニュー📝 ▲ちょこっとドリル ▲20mダッシュ ▲324m+100m+200m ※繋ぎ100mウォーク 49、16、36 ▲53歩走 13秒6 以上! なお、324mの次の100はスタート地点を間違え、実際は122m走っていた模様。(笑) タグ :#陸上競技
2018年11月05日 40回上り坂腿上げ、階段昇降9回 ちょろっと練習。 やらんよりはマシかな。 まぁ、努力は継続して出来んとな。 しかし、バレーシューズで階段昇降はやるもんじゃねぇぇ(;´д`) タグ :#陸上競技
2018年11月02日 本日は休養日…かも インフルの予防接種を受けた。 受けたので激しい運動は禁止ってことで路上で走ることもなく帰宅。 のつもりだったけど、買い物して麦茶12Lと牛乳3本を持って200mほど歩いたりしたので休養とは言えんような気がしなくもない。(笑) つか、赤ちゃん抱いて部屋を歩きまわったりするんも実は激しい運動に入るんじゃないかと思ったが、どうだろうな。 ちなみに、激しい運動ってのは走ったりするのも含まれる。 まぁ、どちらにせよ、腹筋発掘作業(笑)は続けてるので、完全な休養日とは言えんけど。 タグ :#陸上競技
2018年11月02日 本日は休養日 前日は時間があれば腹筋背筋に興じていた。 そのせいか、何か腹筋が筋肉痛になっていたΣ(・ω・ノ)ノ まぁ、100m2本走った分でもあちこち筋肉痛にはなっているけど。 じんわりとでも引き締まっていってればいいが、あいにくそんな雰囲気もない(;´д`) 現状は体重76.5kgで体脂肪率16.6%(アスリートモード)でウエストが84cmといった肥満体。 バリューム検査もない健康診断っぽい何かではウエストが87くらいだったので分からん程度には引き締まりつつあんのかな。 体重hs筋肉痛がおさまればもうちょい落ちるだろうけど、あんま参考にならんな。 タグ :#陸上競技