2019年01月

チームメイトや教え子らと組んで、未改造ママチャリで300m強のグネグネのコースを3時間ぐるぐるする大会に参加してきた(°∀°)

結果は優勝!!!ヽ(*´∀`)ノ♪

練習量がだいぶ落ちてるので貢献出来るか心配だったが、それなりに貢献は出来たかな。

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仕事帰りにささっと練習。

📝メニュー📝
▲股関節動作前後10回
▲アキレス腱伸縮動作20回
▲313m+100m+52m
※繋ぎ100mウォーク、ゴールで30秒レスト
38秒8、14秒2、6秒7

以上!


313mは風邪防止でマスクしていたのできつかったはが、意外と走れていたな(°∀°)

100はきつかった(;´д`)

52mは一瞬だったけど終わって酸欠起こす程度には追い込まれていた。(笑)

腫れたアキレス腱はセルフケアに甲斐あって問題なさそうだったな(°∀°)b

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買い出しがてらのこそっと練習。
あくまでこそっと。(笑)

20mダッシュは何か動きが小さかったな(;´д`)

107mはいつもとは違うところで、10m下って50mフラット、40m上りという変なコース。

1本は車が進入してきた都合、70mくらいで止まるはめになった。

つか、逆走もしたんだが、足の回転が速すぎてちょっと危なかった(^_^;)

まぁ、フラットなとこがトンネル内なので先が見えないのがハイリスクな練習だな。

トンネル内で終わる練習であればいいんだろうけど。

更新忘れ分をざっくり。

仕事帰りにちょろっと路上スプリント。
この日は趣向を変えて、いつも走る向きを逆にして下り多めの、レース展開に近い形にした。

下り多めで楽だろうと甘く考えていたら全然そんなことなくて最後の106mもボロボロだった( ゚Д゚)

106mだったのかとさえ思った。(笑)

一見下りばかりに見えて実際は違うんかな?(゚A゚;)

まぁ、育児のために余力残すつもりで230を2本にしといて正解だったな。
(笑)

いつものように夜勤明けで軽く走ろうかと思っていたが、睡眠負債がひどすぎて目が痙攣しあげていたので走るにはやめた。

が、買い物で寄ったスーパーの横にいい壁(笑)があるのでそこでピョンピョンして今日は帰りましたとさ。

しかし、ちょっとバランスを崩したりして危なかったな(;´д`)

そういや、14日に39歳の現状を確かめて体が筋肉痛になったが、さほどひどいわけでもなかったりする。

ベビーウェイトでもそこそ鍛えられてんかな?

…単純に筋肉痛のピークがまだきてない可能性もなくはないが。(笑)

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