2019年02月

夜勤明けで3本勝負。(違)


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▲約100m×3本
※繋ぎウォーク
12秒9、12秒5、12秒3

以上!

修正はぼちぼちとうまくいってるかな。

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夜勤明けでのってやつ。

合同練習で気付いた点を画像で確認しながら修正を。

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▲約100m×3本
※繋ぎ100mウォーク
12秒6、12秒6、12秒0

以上!

10歩踏み込みであとは接地後の次動作を意識。

狙いに間違いなかった。
が、3本しか走ってないがハムがなかなかやばいことに(;´д`)

軽くでもスクワット的な刺激は入れていかんと筋肉がスピードに耐えきれんかもしれんな。

仕事帰りに路上練。

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▲313m+100m
※10歩のみ全力、繋ぎ100mウォーク
46秒5、13秒1

以上!

先日のフォーム走で気付いた事を修正。

タイムが一気に上がった。

が、その分、けっこうハムへの負担を感じた(^_^;)
まぁ、ろくに筋トレしとらんしな、スピードに対するそれ相応の筋力が足りてないんだろうな。

とりあえず、10歩全力の313mを45秒台までは練り上げたいところ。

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チームメンバーのマッキーとの合同練習。

かなり久々の合同練。

バトン合わせをメインとした練習に(°∀°)b

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▲ドリル
▲バトン流し×4本
▲バトン合わせ120m×3本
▲100m×2本
※繋ぎ100mウォーク
11秒6、12秒3
▲60mフォーム走

以上!

脂肪過積載の状態でまともに合わせれるのか?という疑問はあったが、なんなくこなせた…つもり。

あとで動画を確認したら、かなりもっさりした動きのようには見えたけど(;´д`)

まぁ、しかし、バッチリ決まると気持ちいいなヽ(*´∀`)ノ♪
なお、2本目に俺がレーンを間違えたせいで3本走るはめになった、というのは秘密だ。(笑)


ちなみに歩数は23歩で変更無し。

からの本練習。

意外と時間がなかったのでしょっぱなからフルアクセル。

合わせの疲労もあって12秒切るかどうかかと思ったが、追い風もあって割と走れていたようだ(°∀°)
マッキーはやや先行するくらいでほぼ並走していたので彼もだいぶ良さそう。

その代わり、2本目は嘘のようにタイムが遅くなった。(笑)

最後に互いのフォームを撮影しあうフォーム走。

緩めに走ったんだが、それ以上に動きがやばかった( ̄▽ ̄;)

そりゃ2本目で12秒かかるわな。
まぁ、さすがにYouTubeにはアップ出来ん。(笑)

お疲れ、マッキー(°∀°)ゞ

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▲シューズ110m×3本
※繋ぎ110mウォーク
14秒0、14秒0、13秒9

体がだいぶボロボロだったせいか、走れてなかったな(;´д`)

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