2019年04月

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買い出しついでに。

ストップウォッチは持ってなかったのでスマホのタイマーを使用。

50m程度なので6秒で設定。
けっこうカツカツだった( ̄▽ ̄;)

良い刺激になったかな。

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夜勤明けに少し長めの練習。(20分)

▲メニュー▲
ドリル
仮想ハードルドリル
動きの確認
約100m×3本
※繋ぎウォーク
12秒1、12秒3、12秒4

以上!

前回のレースの反省点である、終盤の接地の力感の調整を。
あとは高速動作に繋がる軸足と逆足の動きの確認。

大体狙ったように動けたはず。

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▲メニュー▲
約100m×3本
※繋ぎジョグ
13秒6、13秒6、14秒1
約100m×1本
12秒0

以上!

久々に路上でフルスプリント。
ジョグ繋ぎの疲れとか昼飯のカップ麺が祟ったのか、妙に疲れたなぁ。

その動画。
歩数は52くらいか?

https://youtu.be/H9HUjd8No0Q

◆課題

▲スタートから前傾解除まで▲
上体がブレブレ。解除がちょっと早いかも。
▲中盤から終盤▲
接地の長さ。それと接地した後の動きで、伸びきってから引き付けようとしてしまっている。これは動きのロスでしかないので特に要修正。

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レース疲労もだいぶ落ち着いて来つつあるので、仕事帰りにちょこっと練習。

しかし、当日から広背筋とかの筋肉痛がやばかったなぁ。
スタート時の「倒れこむ」という動きの正解らしきを見つけ、レースで試したけどこのひどさはびっくりだった。
レース時に至近距離でどういう動きになってるかを確認したいところ。


それはさておき、Amazonで買ってみたシューズで試しに走ってみることに。

設定タイムは度外視で気持ち良く練習に復帰出来ればよいとした。

▲メニュー▲
313m+100m
※繋ぎジョグ
54秒5、16秒5

以上!

意外とまだアキレス腱がピリピリしてたのもあるが、シューズが脱げそうになったりで走るのが難しかった。(笑)

さすがに54秒と16秒には笑ったな。

まぁ、気持ち良く終われたのでいいけど、このシューズは二度とスプリントでは使わないかも。(笑)

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