夜勤交代前にさらっと。
▲メニュー▲
ドリル3種
仮想SD
垂直ジャンプからのダッシュ
クラウチング構えからのジャンプ
シャトルラン約20m2.5往復×3本
※繋ぎ60秒
21秒8、24秒4、23秒7
以上!
「次動作」に繋げる練習。
シャトルランは1本だけ全力で残りは切り返しだったり、踏み込みだったりを意識。
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垂直ジャンプからのダッシュ
クラウチング構えからのジャンプ
シャトルラン約20m2.5往復×3本
※繋ぎ60秒
21秒8、24秒4、23秒7
以上!
「次動作」に繋げる練習。
シャトルランは1本だけ全力で残りは切り返しだったり、踏み込みだったりを意識。