2020年06月

嫁さんのリフレッシュデー。
というほどの事でもないが、免許の更新がてら最近結婚した友達のとこに行ってくるってので、嫁さんの実家でお世話に。

雨が降ってなければ散歩したりも出来たが、あいにくの天気でほとんど家中にいた。

まぁ、夕方ごろに雨が止んでいたので、娘の階段トレーニング(3階分を数回)に付き合いはした。(笑)

帰ってきてからちょっとジャンプサンプルを。

思いの外、アキレス腱にきてて跳ねてる感がまったくなかったΣ( ゚Д゚)

こりゃ高校女子ヨンパーの高さでも厳しいかもしれんな。

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仕事帰りの路上スプリント。

約100m×4本、約150m×1本
※繋ぎ100mウォーク
15、16、15、13
21秒7(13秒7)

100のスピードがなかなか上がらず苦戦。
4本目は他3本より頑張ってしまったかな。

で、150は100の入りをちょっと速くしてのスピード維持実験。

実験は失敗(;´д`)

まだまだ技術マスターには程遠いなぁ…と思っていたが、考えてみたら朝飯食えんかった都合、昼飯にペヤング超を食ったんだった。

そりゃ肝臓やられてたら走れんわ。(笑)MOV_8476_000011

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▲メニュー▲
108m4本
22、23、22、22

以上!

昨日の足枷ダッシュで足首をやや痛めた。
が、バレーシューズのクッションがあれば何とかなるだろうと。(笑)

まぁ、大体アベレージでいけてるのでスピード維持的にはOKかな。

現状で200を前半13からの後半12で25秒
という数字が見えてきたら免許皆伝も近い…かもしれん。


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夜勤帰りのってやつ。

▲メニュー▲
約100m+約100m+約150m
※繋ぎウォーク
15秒2、15秒4、22秒9(15秒0)

以上!

アキレス腱の状態が不安ではあったが、走ってみたら意外とそうでもなかったな。

まぁ、同じように走って2本目でまだ15秒かかってるし状態の悪さは(ry

ただ、150mはまぁまぁよかった。

15秒入りなので残り50mを7秒で走れたら合格としているが、かろうじてではあるけど15秒入りから22秒台で走れたのは収穫。

もう2本くらい走ってもよかったけど割と満足していたので1本で終了。

さて、ケアせんとな。
これを書いてる今(12日の23時40分)でも足首とかがけっこうきていたりする(^_^;)

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足首がいかれてるので雨は上がっていたけど、22kgくらいのダンベルを使って運動を。

▲メニュー▲
ダンベル運動10回2セット

以上!


少し前にやった、なんちゃってウェイトでもそこそこ筋肉痛になったのでダンベル程度でもやっていかんとだな。

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