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がに股ワイドスタンス20kgフルスクワット30回×3セット、40kg10回×2セット

仮想SD×5本

以上!

なんちゃってウェイトは、がに股スタンスを更に広げて負荷がよりかかるようにした。

けっこうきてる感じがあったので、走る方は軽く仮想SDで走る程度に抑えた。