夜勤前にささっとノーアップ練。

▲メニュー▲
アキレス腱伸縮動作
約100m+約50m+約100m+約50m+約100m+約50m
※100から50は10mウォーク、50から100は50mウォーク

以上!

スピードは上げず、運動量確保といったところ。
あんま動いてなかったしな。

まぁ、こんだけも吐き気を催してはいたが(^_^;)

50からは100のあってないようなウォーク繋ぎがきいたかな。(笑)